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提高減肥效果面包吃法

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-19 13:43:29      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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一不要涂太多果醬在吐司上。表一（1次份量）品名能量數(shù)草莓果醬（20g）52kcal低熱量草莓果醬（20g）37kcal橘子果醬（20g）52kcal&n

重點(diǎn)一不要涂太多果醬在吐司上。表一（1次份量）品名能量數(shù)草莓果醬（20g）52kcal低熱量草莓果醬（20g）37kcal橘子果醬（20g）52kcal花生醬（20g）116kcal鵝肝醬（20g）58kcal奶油（10g）75kcal乳瑪琳（10g）76kcal重點(diǎn)二注意三明治所包的材料。表二（1人份）品名能量數(shù)火腿三明治436kcal里脊肉火腿三明治500kcal水煮鮪魚三明治443kcal油漬金槍魚三明治573kcal不加美奶滋蛋三明治435kcal美奶滋蛋三明治468kcal烤肉三明治522kcal烤豬排三明治763kcal重點(diǎn)三多喝濃肉菜湯使用多種低熱量蔬菜制成的濃肉菜湯，含豐富食物纖維，多喝這種湯，面包的攝取量自然減少，而且還可以吸收很多維他命及礦物質(zhì)。重點(diǎn)四將吐司烤得酥脆吃烤得酥脆的吐司比白色柔軟的吐司，其咀嚼次數(shù)將自然增加。因?yàn)榫捉蓝碳わ柛怪袠猩窠?jīng)，少量即可獲得飽食感。重點(diǎn)五吃含有食物纖維的面包食物纖維會(huì)抑制身體中糖份及脂肪的吸收，防止肥胖。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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