瑜伽--臥英雄式臥英雄式步驟:1.跪坐在沙發(fā)上,眼睛平視前方。2.膝關(guān)節(jié)并攏,兩腳分開,腳趾向后。3.臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上,而不要坐在兩腳上。4.呼氣,身體緩緩向后躺,盡量讓
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