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沙發(fā)瑜伽瘦身4式

發(fā)布時間： 2016-09-27 09:53:23      來源：放心醫(yī)苑網(wǎng)
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瑜伽--臥英雄式臥英雄式步驟：1.跪坐在沙發(fā)上，眼睛平視前方。2.膝關(guān)節(jié)并攏，兩腳分開，腳趾向后。3.臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，而不要坐在兩腳上。4.呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓

減壓瑜伽--臥英雄式

臥英雄式步驟：

1.跪坐在沙發(fā)上，眼睛平視前方。

2.膝關(guān)節(jié)并攏，兩腳分開，腳趾向后。

3.臀部放落在兩腳之間的沙發(fā)上，而不要坐在兩腳上。

4.呼氣，身體緩緩向后躺，盡量讓背部平躺在沙發(fā)上；保持均勻呼吸。

功效：緩解去除腳跟疼痛，有助于治愈膝部由于風(fēng)濕和痛風(fēng)引起的疼痛。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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