您的位置:久久首頁> 減肥> 減肥食譜> 飲食常識 >概況

春季可以減肥的蔬菜有哪些

發(fā)布時間: 2017-01-05 13:55:28      來源:久久健康網(wǎng)

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)

眾所周知,春季是最好的減肥季節(jié)。俗話說:“三月不減肥,五月徒傷悲!”那么,春季有什么可以減肥的蔬菜呢?下面,小編為大家簡單介紹幾種哦!

  眾所周知,春季是最好的減肥季節(jié)。俗話說:“三月不減肥,五月徒傷悲!”那么,春季有什么可以減肥的蔬菜呢?下面,小編為大家簡單介紹幾種哦!

  春季減肥蔬菜

  1、卷心菜

  一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分,生吃也好,調(diào)理后吃也好,卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C,每一百克的熱量也只有23卡洛里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到,可以在每天的飲食中充分利用,將攝取的熱量降低??刂泼刻鞌z取的熱量,就與瘦身聯(lián)系了起來。

  2、魔芋

  魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨特的功能,而且具有非常強大的功效,屬於低熱量食品,仿佛魔芋生來就是為了減肥人士服務(wù)似的。

  魔芋的主要有效成份是葡萄甘露聚糖,即葡甘聚糖,其含量極其豐富。這是一種非常理想的可溶性膳食纖維,含有超低熱量﹔葡甘聚糖中含有豐富的膳食纖維以及多種微量元素和氨基酸,對人體好處非常多:清腸胃,助消化,降膽固醇,防高血壓,防糖尿病,更能預(yù)防肥胖。

  3、韭菜

  韭菜的綠色色素成分正是來源于葉綠素,進入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個鏟除,而韭菜一起的滋味來自硫化合物,能令肝臟功用堅持正常,令毒素不能堆積。

  這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進人體對維生素B1的吸收,然后進步糖質(zhì)的代謝率。訣竅即是將韭菜切好后,在常溫下放置10分鐘,其成效就能得以進步;若放置15-30分鐘的話,蒜素就會逐漸轉(zhuǎn)化成按捺血糖值上升的二硫化物,以及避免血栓的三硫化物。別的,韭菜中的維生素A、維生素C、維生素E的含量也適當豐厚。

標簽閱讀: 春季 減肥 蔬菜

分享到:

相關(guān)閱讀