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長期自行車好處多 減肥輕松又健康

發(fā)布時間: 2017-08-10 13:45:55      來源:久久健康網(wǎng)

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自行車是一種常見的交通工具,隨著綠色出行理念逐步的深入人心,如今騎自行車已經(jīng)成為了一種流行風(fēng)尚。說到騎自行車的好處,真的是數(shù)不勝數(shù),對于有減肥計劃的朋友而言,騎自行車就是一個不錯的

自行車是一種常見的交通工具,隨著綠色出行理念逐步的深入人心,如今騎自行車已經(jīng)成為了一種流行風(fēng)尚。說到騎自行車的好處,真的是數(shù)不勝數(shù),對于有減肥計劃的朋友而言,騎自行車就是一個不錯的減肥選擇。除此之外,騎自行車還有別的好處,下面就向大家簡單的介紹一下。
 


1、能預(yù)防大腦老化,提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是異側(cè)支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。

2、能提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。

騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。

3、能減肥。

騎自行車時,由于周期性的有氧運動,使鍛煉者消耗較多的熱量,可收到顯著的減肥效果。

4、可改善性功能。

每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助于夫妻間性生活的和諧。·

騎自行車有什么好處?自行車方便靈活,有利于大家出行,長期騎自行車還能起到鍛煉身體、減肥健身的效果,這樣一種優(yōu)勢多多的交通工具大家如何能拒絕呢?所以,如果你想要減肥,又不知道應(yīng)該怎么辦,不妨就騎一騎自行車吧!

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