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運動減肥方式多 如何選擇更有效果

發(fā)布時間: 2017-09-11 17:22:25      來源:久久健康網

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現在很多的減肥者都在進行運動減肥,但是運動減肥的方式其實非常多,大家如何才能保障自己選擇的方式是正確的,是有效果的呢?如果大家正在為了選擇什么樣的運動減肥方式發(fā)愁,不妨就看一看今天

現在很多的減肥者都在進行運動減肥,但是運動減肥的方式其實非常多,大家如何才能保障自己選擇的方式是正確的,是有效果的呢?如果大家正在為了選擇什么樣的運動減肥方式發(fā)愁,不妨就看一看今天小編將向大家介紹的3種運動方式,說不定大家能從中獲得啟發(fā)。
 


游泳減肥法


在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足并用,全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。

變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。

想要運動減肥,大家應該選擇什么樣的方式呢?相信不少的朋友都在為此發(fā)愁嗎?上面小編已經向大家介紹了3種不錯的運動減肥方式,希望大家能喜歡。當然,除此之外,還有一些運動方式也是不錯的,如果大家想要了解,可以多多的關注久久健康網。

標簽閱讀: 運動 運動 減肥

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