現在很多的減肥者都在進行運動減肥，但是運動減肥的方式其實非常多，大家如何才能保障自己選擇的方式是正確的，是有效果的呢？如果大家正在為了選擇什么樣的運動減肥方式發(fā)愁，不妨就看一看今天小編將向大家介紹的3種運動方式，說不定大家能從中獲得啟發(fā)。
游泳減肥法
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
慢跑減肥法
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。
變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。
想要運動減肥，大家應該選擇什么樣的方式呢？相信不少的朋友都在為此發(fā)愁嗎？上面小編已經向大家介紹了3種不錯的運動減肥方式，希望大家能喜歡。當然，除此之外，還有一些運動方式也是不錯的，如果大家想要了解，可以多多的關注久久健康網。
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