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想要快速減肥日常餐飲應該如何安排

發(fā)布時間: 2017-09-30 16:46:11      來源:久久健康網(wǎng)

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快速減肥是很多減肥者夢想,但是想要夢想成真并不是容易的事情。專家提醒大家要獲得理想的減肥效果,大家要注意的事情是非常多的,其中一項就是飲食。對于減肥者而言,大家的日常飲食應該如何進

快速減肥是很多減肥者夢想,但是想要夢想成真并不是容易的事情。專家提醒大家要獲得理想的減肥效果,大家要注意的事情是非常多的,其中一項就是飲食。對于減肥者而言,大家的日常飲食應該如何進行安排呢?
 


第一天:

早餐:脫脂牛奶燕麥粥一杯。

午餐:小份菠菜沙拉,水煮蛋一個和培根一片。

晚餐:咸餅干一盎司、梨子一個。

第二天:

早餐:葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一個、松餅加奶油半塊。

午餐:烤牛肉四盎司、涼拌包心菜絲一份。

晚餐:水煮雞胸肉一份、水果沙拉一份。

第三天:

早餐:哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麥餅乾四塊。

午餐:鮮蝦配沙拉。

晚餐:一小碗米飯、兩顆杏子。

第四天:

早餐:柳丁汁六盎司、培根一片、烤貝果配牛油一份。

午餐:蛤蠣意大利面配沙拉一份。

晚餐:嫩蘆筍六根、沙拉一份、梨子一個。

第五天:

早餐:脫脂牛奶燕麥粥半杯、葡萄干五顆。

午餐:雞湯一小碗、蘇打餅干四塊、水果沙拉一份。

晚餐:水煮甘藍菜一份、蘋果一個、杏仁兩個。

第六天:

早餐:燉豆子半杯、水煮蛋一個、英國松餅一個。

午餐:水果拼盤一份(主打水果為奇異果、葡萄、木瓜)、菠菜一份。

晚餐:炒青菜一份、紅蘿卜細條一根。

第七天:

早餐:牛奶 1杯+白吐司1片。

午餐:白米飯1碗+水煮蛋1個+清蒸鱸魚半條。

晚餐:打鹵面1碗+蘋果醋1杯。

想要快速減肥大家應該如何安排自己的日常飲食呢?專家提醒大家飲食是否合理會直接影響大家的減肥計劃,上面小編已經(jīng)向大家提供了參考方案,希望能給大家?guī)椭?/p>

標簽閱讀: 減肥飲食 快速減肥 飲食

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