身邊很多正在減肥的朋友們會(huì)經(jīng)常問我,為什么堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng),體重卻一點(diǎn)也沒有下降的趨勢(shì)呢?其實(shí),運(yùn)動(dòng)減肥存在很多誤區(qū),一些常見減肥方法都是人云亦云,并不能真正的達(dá)到減肥的效果。接下來小編就為大家?guī)磉\(yùn)動(dòng)減肥過程中常見的一些誤區(qū),讓大家避開雷區(qū)。
1.運(yùn)動(dòng)量越大越好?
很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量越大瘦得越快,其實(shí)這是錯(cuò)誤的。適量的運(yùn)動(dòng)能有效的幫助你減肥,要是運(yùn)動(dòng)過量了,會(huì)給身體造成不必要的損傷,而且還不能健康的減肥,后期還有可能引起反彈。想要擁有好身體又能瘦下來,就要根據(jù)自己的體能選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)。
2.清晨運(yùn)動(dòng)更能減肥?
很多人認(rèn)為在早晨運(yùn)動(dòng)能使自己更好的減肥,這是存在著誤區(qū)的。要知道人體的機(jī)能在早晨才剛剛蘇醒,你就開始大量的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害,還不利于健康。想要更好的減肥就選擇在傍晚,那時(shí)候身體機(jī)能經(jīng)過大半天的活動(dòng),已處于適合運(yùn)動(dòng)階段,這時(shí)候鍛煉能有效的助你瘦身。
3.穿高跟鞋走能瘦腿?
現(xiàn)在網(wǎng)上瘋傳穿高跟鞋走能使腿部變得纖細(xì),迷人。這是存在一定誤區(qū)的,要知道穿高跟鞋走能使腿部得到拉伸,讓肌肉變得更緊實(shí)??梢谴└吒ス浣郑呱蠋讉€(gè)小時(shí),這樣不但不能幫你瘦腿,還會(huì)使你小腿變成肌肉腿,反之穿高跟鞋爬樓梯能使腿部變得纖細(xì)。
4.運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水或不喝水?
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大量喝水會(huì)刺激到胃,而強(qiáng)忍著不喝又會(huì)讓身體處于缺水狀態(tài)。這時(shí)候你可以適量的飲用水,只有這樣你才能更好消耗體內(nèi)多余的脂肪以幫助你減肥。當(dāng)然喝水的時(shí)候一定要緩慢咽下,不能大口豪飲,也不能喝冰水。
5.爬樓梯能減肥?
爬樓梯也是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),常練習(xí)能使你體內(nèi)的脂肪加速燃燒,,還能使你雙腿肌肉變得緊實(shí),更顯腿部?jī)?yōu)美曲線??墒悄阋?,有氧運(yùn)動(dòng)要進(jìn)行30分鐘以上,才能使你快速瘦身。只是爬短短的幾層樓的樓梯,是難以達(dá)到減肥效果的。
看了以上的減肥中常見的五大誤區(qū),你對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥是不是更有信心了呢?其實(shí)在眾多減肥方法中,運(yùn)動(dòng)減肥相對(duì)來說是最健康的,但是需要我們持之以恒,堅(jiān)持?jǐn)?shù)月乃至半年以上才可以初見成效。此外,運(yùn)動(dòng)減肥藥切記循序漸進(jìn)原則,方能塑造讓人羨慕的好身材。