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減肥過程中遇到的問題 你應(yīng)該了解一下

發(fā)布時間: 2018-12-06 15:17:55      來源:久久健康網(wǎng)

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減肥對于很多人來說并不是一件輕松的事情,在減肥過程中會遇到很多這樣活那樣的問題。比如減肥過程中要注意什么,減肥過程中常見的問題有哪些等等。下面小編就給大家詳細介紹一下關(guān)于減肥的一些

減肥對于很多人來說并不是一件輕松的事情,在減肥過程中會遇到很多這樣活那樣的問題。比如減肥過程中要注意什么,減肥過程中常見的問題有哪些等等。下面小編就給大家詳細介紹一下關(guān)于減肥的一些問題,感興趣的朋友不妨來看一下。

Q1:快走和慢跑哪個更減肥?

A1:不一定,所有的運動類型也沒有好壞之分,不需要你做出艱難的抉擇,因為它們都是可以并存的。如果你想要變瘦,推薦你選擇三種運動交替進行,這樣做的好處是:“遭遇平臺期(死都不掉體重)的可能性會降低很多。”所以今天快走,不如明天就慢跑,別讓運動變得死板又無趣,這樣也很難堅持下去吧?

Q2:運動減肥必須流汗才行嗎?

A2:并不是,流汗是汗腺決定的,減肥是脂肪細胞決定的,很多人搞不清楚減肥和流汗的關(guān)系,其實是這樣的:流汗的運動一定能減肥,但減肥的運動不一定都流汗。如果你每次運動都流汗,那肯定減肥效果不錯,但是如果你每次運動都不流汗,也有可能是你汗腺不夠發(fā)達,就是天生不愛出汗。

Q3:為什么開始減肥后體重不減反增?

A3:一開始運動,身體不習(xí)慣產(chǎn)生的疲勞,會讓部分人產(chǎn)生一點小小水腫,或是心理作用影響會想吃更多。但是當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣之后,你的身體會越來越聽話的。我們要在意的是衣服穿起來好看的線條,而不是體重機上的數(shù)字。

Q4:減肥不能吃淀粉含量高的食物嗎?

A4:不是的。淀粉是一種復(fù)雜的碳水化合物,每克淀粉或蛋白質(zhì)中含4卡熱量。因此以克為單位來比較的話,淀粉不會比蛋白質(zhì)容易發(fā)胖。多吃些纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜,雖然纖維不會使人消瘦,但它能加速食物在大腸中的排泄過程。

Q5:是不是吃的越少瘦的越快?

A5:不是的。不少人都認為,只要減少了進食量,身體就沒有辦法攝取足夠的熱量,只能夠消耗身體里邊原有的熱量,這樣就可以達到減肥的效果了。其實不然,如果吃的過少的話,會導(dǎo)致身體里邊的電解質(zhì)失衡,從而使人出現(xiàn)水腫,這在外人看來,會覺得身體變得更胖了。另外一個方面,即使是通過節(jié)食的方法達到了減肥的目的。也有很大的可能會反彈。

以上就是小編給大家介紹的關(guān)于在減肥中遇到問題的解答,希望可以幫助到正在減肥的朋友,能夠幫你們解惑。當(dāng)然在減肥過程中,會出現(xiàn)各種各樣的情況,比如體重不減反增等,其實即使遇到這種情況也不要因此失去信心,只要長期堅持,樹立信心,你一定會減肥成功。

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