全職媽媽看過來 在家這么做也可以輕松減肥

我們知道很多女性朋友結(jié)婚生子后，婚前窈窕的身材隨著生活的勞累和時間的流逝，會慢慢的發(fā)生變化，一點(diǎn)一滴的走了型。特別是生完寶寶的女性朋友，身材跟婚前的身材簡直是天壤地別。那么這類女性朋友們，應(yīng)該怎么減肥重新?lián)碛泻蒙聿哪兀?br />
一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點(diǎn)：

1、運(yùn)動量減少，降低了基礎(chǔ)代謝率，即使吃不多，也有長胖的機(jī)會；

2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜；

3、晚餐煮得非常豐盛；

4、誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量；

5、自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補(bǔ)償心理而多吃，或是簡單食用泡面（約含400～550大卡等）。

如果你有以上的發(fā)胖的行為，即使現(xiàn)在不發(fā)胖，也要小心日積月累的肥胖發(fā)生率，可能就在不久后降臨。

家庭主婦在如何瘦身？以下解決方法可供參考：

1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘；

2、早上到市場買菜時，應(yīng)少比車代步，快步走20～25分鐘；

3、選擇食材以新鮮食物為主，少選擇腌漬物過的食物；

4、中午一定要吃！可選擇簡單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜；

5、午休后，可做些家事（如整理環(huán)境），也可跳繩或做些運(yùn)動體操；

6、準(zhǔn)備晚餐的重點(diǎn)為：多水煮清蒸、少油炸煎炒；

7、晚餐吃不完，千萬別硬往肚里塞，這樣只會增養(yǎng)肥胖；

8、晚餐8點(diǎn)過后不進(jìn)食。

早餐：鮮奶或豆?jié){、煎火腿蛋、新鮮櫻桃。中餐：蚵仔湯、燙青菜(如菠菜)、宮保雞丁等。下午茶：新鮮葡萄果汁、起司蛋糕。晚餐：麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。

其實(shí)，美味又營養(yǎng)的菜肴有很多，準(zhǔn)媽媽可以運(yùn)用自己的巧思，對照一下食物營養(yǎng)表，任意的搭配自己喜愛的餐點(diǎn)。

產(chǎn)后減肥梨子鯛魚材料(4人份)：鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許調(diào)味料：鹽1/2茶匙、太白粉少許

作法：1.鯛魚切成中片，以鹽巴、蛋白腌約30分鐘，將魚片裹上太白粉。2.梨子去皮以挖球器挖小球，置入鹽水中。3.將腌制好的鯛魚片以不沾鍋的炒菜鍋煎熟。4.鍋內(nèi)油熱，加入鯛魚片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。5.起鍋前放入香菜，略煮過即可。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于家庭主婦減肥的一些方法，全職媽媽們你們明白了嗎？其實(shí)對于家庭主婦而言，想瘦身其實(shí)很簡單，首先要從飲食入手，并且進(jìn)行適量的運(yùn)動，當(dāng)然減肥是個長期的過程，需要長期的每天堅(jiān)持，才會有減肥的效果。