我們知道很多女性朋友結(jié)婚生子后,婚前窈窕的身材隨著生活的勞累和時間的流逝,會慢慢的發(fā)生變化,一點(diǎn)一滴的走了型。特別是生完寶寶的女性朋友,身材跟婚前的身材簡直是天壤地別。那么這類女性朋友們,應(yīng)該怎么減肥重新?lián)碛泻蒙聿哪兀?br />
一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點(diǎn):
1、運(yùn)動量減少,降低了基礎(chǔ)代謝率,即使吃不多,也有長胖的機(jī)會;
2、在家無事,喜歡試做試吃新食譜;
3、晚餐煮得非常豐盛;
4、誤認(rèn)為水果、蔬菜的熱量低而不限量;
5、自己一人午餐往往不吃,晚餐時,有補(bǔ)償心理而多吃,或是簡單食用泡面(約含400~550大卡等)。
如果你有以上的發(fā)胖的行為,即使現(xiàn)在不發(fā)胖,也要小心日積月累的肥胖發(fā)生率,可能就在不久后降臨。
家庭主婦在如何瘦身?以下解決方法可供參考:
1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶,慢慢吃至少20分鐘;
2、早上到市場買菜時,應(yīng)少比車代步,快步走20~25分鐘;
3、選擇食材以新鮮食物為主,少選擇腌漬物過的食物;
4、中午一定要吃!可選擇簡單的面食,如:高湯煮面條,多放入一個蛋,或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜;
5、午休后,可做些家事(如整理環(huán)境),也可跳繩或做些運(yùn)動體操;
6、準(zhǔn)備晚餐的重點(diǎn)為:多水煮清蒸、少油炸煎炒;
7、晚餐吃不完,千萬別硬往肚里塞,這樣只會增養(yǎng)肥胖;
8、晚餐8點(diǎn)過后不進(jìn)食。
早餐:鮮奶或豆?jié){、煎火腿蛋、新鮮櫻桃。中餐:蚵仔湯、燙青菜(如菠菜)、宮保雞丁等。下午茶:新鮮葡萄果汁、起司蛋糕。晚餐:麻油腰子、炒青菜(深色蔬菜)、皮蛋豆腐。
其實(shí),美味又營養(yǎng)的菜肴有很多,準(zhǔn)媽媽可以運(yùn)用自己的巧思,對照一下食物營養(yǎng)表,任意的搭配自己喜愛的餐點(diǎn)。
產(chǎn)后減肥梨子鯛魚材料(4人份):鯛魚2片(約300公克)、梨子1顆、蛋白1個、油1大匙、香菜末少許調(diào)味料:鹽1/2茶匙、太白粉少許
作法:1.鯛魚切成中片,以鹽巴、蛋白腌約30分鐘,將魚片裹上太白粉。2.梨子去皮以挖球器挖小球,置入鹽水中。3.將腌制好的鯛魚片以不沾鍋的炒菜鍋煎熟。4.鍋內(nèi)油熱,加入鯛魚片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。5.起鍋前放入香菜,略煮過即可。
以上就是小編為大家介紹的關(guān)于家庭主婦減肥的一些方法,全職媽媽們你們明白了嗎?其實(shí)對于家庭主婦而言,想瘦身其實(shí)很簡單,首先要從飲食入手,并且進(jìn)行適量的運(yùn)動,當(dāng)然減肥是個長期的過程,需要長期的每天堅(jiān)持,才會有減肥的效果。