擁有精致的瓜子臉 首先你要養(yǎng)成這5個(gè)好習(xí)慣

我們知道，如果一個(gè)人的臉部比較小，即使身形比較豐腴也會(huì)比大臉的女性朋友看起來(lái)清瘦。對(duì)于臉部有贅肉的女性朋友，如何快速瘦臉成為了一個(gè)比較著急的事情。下面小編給大家介紹幾個(gè)幫你快速瘦臉的好習(xí)慣，快來(lái)看看吧。

1.每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來(lái)替代清水，其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水，還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量。

2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

3.對(duì)酒精說(shuō)“不”

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。

4.增加鈣的攝入量

一項(xiàng)研究顯示，接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

5.控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于，促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如快走半小時(shí)，跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán)，瘦臉效果又快又明顯。

通過(guò)介紹相信大家應(yīng)該了解了，想瘦臉要養(yǎng)成以上幾個(gè)好習(xí)慣比如每天喝水、每天吃水果和蔬菜、不喝酒、控制鹽分的攝入、多多補(bǔ)充鈣等。這幾個(gè)飲食習(xí)慣，可以很好地幫助瘦臉，當(dāng)然平時(shí)也可以多多食用一些利于瘦臉的食物等。