蔬菜沙拉能減肥 這5款食譜請收好

減肥對于很多人來說都是一件大事，我們都知道肥胖很大程度上是因為吃的多，吃的太油膩而引起的。其實很多蔬菜做好了，不僅美味解饞，還能很好的減肥。今天小編就來為大家介紹五款蔬菜沙拉，希望可以成為受大家歡迎的減肥食譜。

1、番茄黃瓜沙拉

番茄中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來制成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。

把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

2、蘋果酸奶沙拉

這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單，只要兩分鐘就可以制作完成了。

首先把蘋果洗凈去核，然后切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當?shù)娜錾仙倭孔约合矚g吃的果仁。

3、木瓜枸杞沙拉

木瓜的減肥豐胸功效非常強大，所以很多人喜歡用木瓜來制作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡單，我們只需要準備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。

首先把木瓜去皮，然后切成細細的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鐘，檸檬也是一種消減脂肪的圣品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調(diào)味，最后把枸杞放進去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對排便去毒非常的有幫助。

4、蔬果酸奶沙拉

酸奶可以幫助我們促進腸胃的暢通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營養(yǎng)的水果可以起到更強大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營養(yǎng)豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果及蔬菜，然后切成小塊放入碗中，最后淋上一層低脂酸奶就可以了。

5、金槍魚沙拉

介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，最后要教給大家一道味道鮮美的金槍魚沙拉。

我們可以準備一些蘑菇、蘆筍以及圣女果作為配菜，首先把這幾種蔬菜洗凈切開，然后一同放入熱水中焯一下。接著把它們放入金槍魚罐頭中，撒上少許的沙拉醬就制作完成了。準備一些生菜，用生菜葉夾著金槍魚沙拉吃味道真是非常棒。

以上這五款蔬菜沙拉小編為大家詳細的介紹了做法，你是否學會了呢。在制作沙拉的過程中也要注意，因為這些蔬菜都是生吃的，所以一定要選擇新鮮的蔬菜。生吃的蔬菜可以保留蔬菜中的一些營養(yǎng)物質(zhì)，沙拉不需要放的過度，避免產(chǎn)生多余的熱量。