想瘦腰又想瘦肚子 這幾招瑜伽減肥動(dòng)作幫助你

俗話說的好愛美之心人皆有之，但偏偏有的女生們腰腹部長滿了贅肉，如何一直任其發(fā)展不加控制的話，水桶腰很可能因此纏上你。那么如何瘦腰和肚子呢，下面小編給大家介紹三個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作，這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作長期練習(xí)可以幫你輕輕松松的減掉腰腹部的贅肉，感興趣的朋友一起來看看吧。

瘦腰瑜伽一：鳥王式

首先身體直立，雙腿并攏伸直；然后抬起你的雙臂，雙手在頭頂伸直合十；接著抬起你的左腿，使其纏繞在右腿的小腿的地方，保持自然呼吸，慢慢地把身體往下蹲，動(dòng)作做到盡量將肚子和腿部貼近，最大極限的時(shí)候保持姿勢10秒左右，然后換方向重復(fù)前面的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以幫你緩解便秘，可以鍛煉到下半身。

瘦腰瑜伽二：側(cè)邊棒式

首先身體側(cè)臥在地上，然后用右手臂作為力量支撐，支撐住地面，身體保持直線不要彎曲；然后將左手臂向上伸直，伸直姿勢保持5秒左右，重復(fù)伸左手臂5次；接著換邊躺，左手臂支撐身體，右手臂向上伸直保持5秒，然后同樣地重復(fù)放下伸直5次。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸到腰部的肌肉，同時(shí)還能鍛煉到手臂肌肉。

瘦腰瑜伽三：站姿側(cè)彎

首先身體站立，保持直線，兩只腳微微地打開；雙手緊貼在身體的兩側(cè)，左手保持不動(dòng)，將右手向上伸直，同時(shí)彎曲上半身向左側(cè)，右手隨著身體向左上方伸直，記住要收腹，彎曲之后保持5秒不動(dòng)，然后回到直立，重復(fù)動(dòng)作3次；接著回到初始的動(dòng)作，換方向重復(fù)，伸直左手，向右側(cè)彎曲上半身，重復(fù)3次。這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉到腰腹，幫助減去腰腹部的贅肉。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于瘦腰腹的瑜伽瘦身動(dòng)作和方法了，看到這里相信大家應(yīng)該知道如何減掉腰腹部贅肉的方法了吧。其實(shí)腰部和肚子上的贅肉是減肥的側(cè)重點(diǎn)，想減肥的朋友不妨按照上述介紹的瑜伽減肥動(dòng)作，沒事的時(shí)候在家里多練練，幫助你快速擁有小細(xì)腰。