想瘦大腿看這里 學(xué)會(huì)這4種坐姿擁有纖纖細(xì)腿

在日常生活中我們經(jīng)常看到一些朋友上半身比較勻稱纖細(xì)，但下半身卻不盡人意。腿部的贅肉很明顯，往往給人一種臃腫的感覺，那么腿部贅肉太多，應(yīng)該如何瘦腿呢？其實(shí)想瘦腿也很簡(jiǎn)單，只要調(diào)整你平時(shí)的坐姿，同樣可以瘦腿，下面這4種坐姿坐出你的性感大腿根兒，快來看看吧！

坐姿如何瘦大腿4種坐姿坐出性感大腿

盤腿坐姿：在寢室看書或者看電視的時(shí)候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅(jiān)持20分鐘，換其它姿勢(shì)休息10分鐘，再盤腿而坐，反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側(cè)的脂肪，增強(qiáng)腿部韌性。

直角坐姿：在日式坐姿的基礎(chǔ)上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘，再恢復(fù)日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復(fù)10次即可，1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，達(dá)到纖腿的效果。

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘，每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

淑女坐姿：在直角坐姿的基礎(chǔ)上，讓上半身向左側(cè)傾斜，保持15秒，同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行30次即可，一天1~3次。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于坐姿可以瘦腿的相關(guān)內(nèi)容，看到這里大家是不是深刻的認(rèn)識(shí)到平常坐姿的重要性了呢。腿部有贅肉的朋友，如果不想進(jìn)行相關(guān)的減肥動(dòng)作練習(xí)，不妨在坐姿方面多多注意，在平時(shí)有意識(shí)的調(diào)整坐姿比如盤腿坐姿、直角坐姿、日式坐姿和淑女坐姿等，久而久之相信你的腿部自然而然就瘦下來了。