在日常生活中我們經(jīng)常看到一些朋友上半身比較勻稱纖細(xì),但下半身卻不盡人意。腿部的贅肉很明顯,往往給人一種臃腫的感覺,那么腿部贅肉太多,應(yīng)該如何瘦腿呢?其實(shí)想瘦腿也很簡(jiǎn)單,只要調(diào)整你平時(shí)的坐姿,同樣可以瘦腿,下面這4種坐姿坐出你的性感大腿根兒,快來看看吧!
坐姿如何瘦大腿4種坐姿坐出性感大腿
盤腿坐姿:在寢室看書或者看電視的時(shí)候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅(jiān)持20分鐘,換其它姿勢(shì)休息10分鐘,再盤腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側(cè)的脂肪,增強(qiáng)腿部韌性。
直角坐姿:在日式坐姿的基礎(chǔ)上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅(jiān)持2分鐘,再恢復(fù)日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復(fù)10次即可,1天1~3次。此動(dòng)作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,達(dá)到纖腿的效果。
日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅(jiān)持15~20分鐘,每日1~3次。此動(dòng)作可鍛煉腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。
淑女坐姿:在直角坐姿的基礎(chǔ)上,讓上半身向左側(cè)傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進(jìn)行30次即可,一天1~3次。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于坐姿可以瘦腿的相關(guān)內(nèi)容,看到這里大家是不是深刻的認(rèn)識(shí)到平常坐姿的重要性了呢。腿部有贅肉的朋友,如果不想進(jìn)行相關(guān)的減肥動(dòng)作練習(xí),不妨在坐姿方面多多注意,在平時(shí)有意識(shí)的調(diào)整坐姿比如盤腿坐姿、直角坐姿、日式坐姿和淑女坐姿等,久而久之相信你的腿部自然而然就瘦下來了。