產(chǎn)后瘦身的方法有哪些

不管有多難受，記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

如果是順產(chǎn)的話，子宮收縮后就可以穿了；如果是剖宮產(chǎn)，就要做完月子再穿。明星們一般選擇貴的調(diào)整型內(nèi)衣，調(diào)整型內(nèi)衣除了能減少腹部贅肉，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

產(chǎn)后瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。產(chǎn)后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂，格外需要在產(chǎn)后生活當中得到重點照顧。雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動作的伸展吐納，可以幫助恢復身體的狀態(tài)。特別是其中許多動作與產(chǎn)后恢復的動作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯的選擇。

建議散步或者去健身房運動、游泳等。不喜歡運動那就選擇散步吧，每天無論什么時間，盡量避免搭車，徒步到目的地，每天堅持1個小時，雖然沒有明顯的出汗來證明你脂肪的燃燒，可是你會發(fā)現(xiàn)小腿越來越苗條。

媽媽必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養(yǎng)素。產(chǎn)后飲食合理的話，媽媽們可以吃得健康又不胖。原則就是少油、少鹽、少糖、少調(diào)料，多蔬菜、多水果、多清蒸、喝水。具體請參產(chǎn)后瘦身如何飲食一文。

典型例子就是臺灣主持人陶晶瑩。采用麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環(huán)，解決因為新陳代謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。

相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。

作者不太主張，但也不排除別人使用，在此僅作一提。