不管有多難受,記得生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,這也是醫(yī)生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
穿產(chǎn)后瘦身內(nèi)衣編輯本段回目錄如果是順產(chǎn)的話,子宮收縮后就可以穿了;如果是剖宮產(chǎn),就要做完月子再穿。明星們一般選擇貴的調(diào)整型內(nèi)衣,調(diào)整型內(nèi)衣除了能減少腹部贅肉,更能夠使胸部更集中提升,身材更魔鬼。
產(chǎn)后瘦身操或產(chǎn)后瑜伽編輯本段回目錄產(chǎn)后瑜伽健身運動針對胸、腰腹、腿這些重點部位進行。產(chǎn)后哺乳和斷乳會造成乳房松垮、下垂,格外需要在產(chǎn)后生活當中得到重點照顧。雖然瑜伽對于瘦身的幫助沒有那么明顯,但由于動作的伸展吐納,可以幫助恢復身體的狀態(tài)。特別是其中許多動作與產(chǎn)后恢復的動作類似,可以幫助放松肌肉,保持子宮健康,尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì),熱瑜伽是不錯的選擇。
運動法編輯本段回目錄建議散步或者去健身房運動、游泳等。不喜歡運動那就選擇散步吧,每天無論什么時間,盡量避免搭車,徒步到目的地,每天堅持1個小時,雖然沒有明顯的出汗來證明你脂肪的燃燒,可是你會發(fā)現(xiàn)小腿越來越苗條。
產(chǎn)后瘦身食療法編輯本段回目錄媽媽必須攝取足夠的熱量,尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養(yǎng)素。產(chǎn)后飲食合理的話,媽媽們可以吃得健康又不胖。原則就是少油、少鹽、少糖、少調(diào)料,多蔬菜、多水果、多清蒸、喝水。具體請參產(chǎn)后瘦身如何飲食一文。
消除水腫,促進新陳代謝編輯本段回目錄典型例子就是臺灣主持人陶晶瑩。采用麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的,但出于瘦身考慮,麻油要減半,湯也只喝湯水。屬于水腫體質(zhì)的人,建議飲食清淡,減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環(huán),解決因為新陳代謝而產(chǎn)生的水腫癥狀。
堅持哺乳瘦身編輯本段回目錄相信很多媽媽都經(jīng)歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭,或是奶頭皸裂的痛苦,但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因為這不僅對寶寶的成長大有好處,而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。
減肥藥編輯本段回目錄作者不太主張,但也不排除別人使用,在此僅作一提。
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