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經期吃“黑色”食物補血又補腎

發(fā)布時間: 2015-01-14 14:15:38      來源:微微健康網

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  久久健康網編者按:黑色食物是指含有天然黑色素的動植物食物,不論是動物還是植物,由于含有天然黑色素,其色澤均呈烏黑或深紫、深褐色。黑色食物有補腎的作用,經期補血補腎可以多吃黑色食

  黑桑葚

  可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果沙拉等。

  味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒,女孩在來例假時要注意少吃,以防止寒氣過大,肚子疼痛。吃過它的古人曾說:“食之,令人肥健,潤肌膚,烏須發(fā),固精氣。

  黑豆

  黑豆活血潤膚。

  黑豆加鹽水煮熟,當作零食,就能很好地補腎養(yǎng)發(fā)。

  現代醫(yī)學證明,黑豆中富含的營養(yǎng)激素,能使人的肌膚富有彈性,減少色素沉淀的功能,長期食用能改善發(fā)質功能,使頭發(fā)烏黑密澤,皮膚白皙。古人認為豆是腎之谷,其形象腎,而色與腎色同,有很強的補腎養(yǎng)腎的作用。

  黑米

  黑米做飯,豐肌潤發(fā)。

  可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞(燉雞時多放些湯,半熟時將黑米放入一起燉,煮熟后非常好吃)、黑米湯團等,如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥,不僅味道甜美,還有很強的補肝益腎,豐肌潤發(fā)功效。

  黑芝麻

  可以配合各種點心,菜肴做成各種美食,還可以炒熟后碾碎放鹽,放在早餐的粥里也很好吃。

  是著名的補養(yǎng)佳品,含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等,《神農本草經》說它能“益大氣,長肌肉,潤肌膚。”

  黑木耳

  可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。

  木耳能化痰、補氣益志,去燥滋補,滋潤發(fā)質,活血養(yǎng)胃,更重要的還能清除你體內的各種有毒垃圾!

標簽閱讀: 經期 食物

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