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女性經(jīng)期這樣吃最營養(yǎng)最美麗

發(fā)布時間： 2015-01-15 08:15:15      來源：微微健康網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)編者按：女生來大姨媽會流失一些血液，被帶走一些血液其實是對我們的身體是有好處的，但是在月經(jīng)期女性朋友又受到許多煩惱。比如痛經(jīng)、腰痛等等。其實這些經(jīng)期不適是可以通過食物

　　1、菜花、胡蘿卜、香蕉

　　每次月經(jīng)前都心情有所改變，情緒的變化連自己都不明白為什么會出現(xiàn)。研究表明，維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定。菜花、胡蘿卜、香蕉等食物可為身體提供大量維生素B6幫助穩(wěn)定情緒。

　　2、植物油、菠菜、谷物

　　到臨近經(jīng)期，就發(fā)現(xiàn)自己的胸部不適，乳房脹痛到一點都不能碰。其實這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。植物油、菠菜、谷物中維生素E能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。

　　3、深海魚類，如三文魚、金槍魚

　　月經(jīng)前就會感覺到腹痛，疼痛還會逐漸劇烈。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題，深海魚類，如三文魚、金槍魚的贅-3脂肪酸就能緩解腹痛。贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。

標(biāo)簽閱讀: 經(jīng)期 飲食

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