卵巢保養(yǎng)的食療方法 吃什么好

　　綠豆、大麥、蛋類、奶類、地瓜

　　(1)、常見的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。

　　(2)、富含維生素B2的動物內(nèi)臟、蛋類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等;豆類食品，可以補充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

　　(3)、牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

　　(4)、綠豆夏季清署佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

　　(5)、女性可以適量飲用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，進行卵巢保養(yǎng)，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

　　(6)、地瓜含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。

　　卵巢保養(yǎng)的蔬菜： 常見的蔬菜有黃瓜、茄子、香菇等。

　　(1)、黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和整脂質(zhì)代謝的功效。

　　(2)、茄子含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　(3)、香菇具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收，香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　在日常生活中，保養(yǎng)卵巢，除了在飲食上注意之外，女性朋友還應(yīng)該做些適當(dāng)?shù)倪\動，保持積極樂觀的心態(tài)，這對于卵巢的保養(yǎng)都是十分有益的。