患有經(jīng)前綜合征的女性通常會有哪些癥狀

　　美國心理學(xué)家哈迪就100名婦女的情緒變化情況作了對比研究。研究結(jié)果表明，令女性情緒波動、喜怒無常的經(jīng)前綜合征其實是一種“心病”。其病因是由社會或健康問題所引發(fā)的精神抑郁和煩躁，而與經(jīng)期無關(guān)。據(jù)了解，其實有些女性整個月都會存在這些癥狀，只是以經(jīng)前為重，尤其是在生產(chǎn)或者出現(xiàn)某些重要的個人事件后出現(xiàn)癥狀，患者通常是壓力較大或者有很多問題亟待解決的女性。

　　患有經(jīng)前綜合征的女性通常會表現(xiàn)出以下癥狀：

　　1、情緒改變，如易怒，容易失去控制;易緊張，像胃或頭中有個硬結(jié);具有一定攻擊性，話語尖銳或者呵斥他人;沮喪;不自信;易傷感;睡眠質(zhì)量下降，難入睡或易醒。

　　2、液體潴留。患者常感覺胃脹;乳房脹痛;腳踝、手、面部腫脹。

　　3、其他體征，如頭痛、腿部、手臂、背部疼痛、惡心、食欲亢進、貪食或其他癥狀。

　　緩解經(jīng)前綜合征從“心”入手

　　經(jīng)前綜合征既然屬于“心病”，那么自然還得“心藥”醫(yī)。

　　1、學(xué)會放松心情

　　若是感覺情緒低落，抑郁或者暴走啊，請不要讓這些消極情緒一直控制你，而是應(yīng)該學(xué)會放松自己。保持樂觀的態(tài)度，會幫助你緩解精神上的壓力。調(diào)整好心態(tài)，是緩解經(jīng)期綜合癥的第一步。

　　2、常做深呼吸

　　深呼吸不失為一個緩解經(jīng)期綜合癥的好方法。當(dāng)你感覺自己頭腦要崩潰的時候，可以選擇進行深呼吸，調(diào)節(jié)自己的心情，讓緊張的情緒得到放松。

　　3、適當(dāng)做運動

　　運動既能鍛煉身體，還可以讓人放松心情。當(dāng)你正在為小事情感到不爽時不妨去戶外散散步，或者找朋友打球，把壞心情釋放出去，讓自己不至于被經(jīng)期綜合癥折磨的死去活來。慢跑或者羽毛球類的運動都是不錯的選擇。