痛經、經前期緊張綜合癥是困擾女性的兩大“敵”,你可以試著從以下幾個方面進行鍛煉。
一、做體操可促使下半身血液循環(huán)
轉動腰部,在腰骨最突出的部位上用力纏上長筒襪和橡皮筋,兩足與肩寬,兩手叉腰的姿勢開始慢慢地像劃圓圈那樣轉動腰部分別往左右各轉20圈。
二、坐在椅子上活動腰踝
在椅子上垂直坐好,兩腳跟緊貼地面然后慢慢復原,再讓腳尖立起來,讓腳背和腳踝充分伸展保持這個狀態(tài)5下,各做5次。
三、洗浴消除腰部淤血
洗?。壕哂懈纳葡轮l(fā)冷,促進血液循環(huán),消除腰部瘀血的作用。
四、用芳香劑讓身心輕松愉悅
由從植物中提取的精油制成的芳香劑具有放松情緒,消極緊張的功效。
對痛經有效果的是:天竺葵
對經前期緊張綜合癥有影響:茉莉花
五、醫(yī)院治療經前期緊張綜合癥
用中草藥治療很有效,中草藥具有改善下肢寒癥,促使血液循環(huán)的功能同時對情緒急躁也很有效。