容易誘發(fā)痛經的食物不要吃

　　誘發(fā)痛經的食物也不光是生冷的食物，其他的一些常見的是食物也是引發(fā)痛經疾病的主要罪魁禍首。

　　綠茶：行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　含咖啡因的飲品：含有這個成分的飲品在月經期飲用后會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。

　　碳酸飲料和冷飲：有不少喜歡喝碳酸飲料或者冷飲的女性，月經期間，如果總是習慣喝碳酸飲料或者冷飲，女性經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵制裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

　　牛奶、乳酪類：這些也是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，導致痛經的發(fā)生。

　　巧克力：巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。同時，糖會消耗身體內維他命B與礦物質，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　預防痛經，是我們女性朋友們維護健康的頭等大事，因此，在飲食的選擇上，我們不能夠依據(jù)自己想吃什么就吃什么，必須要根據(jù)自己的情況來選擇食物，不要讓自己的身體受到傷害，導致痛經的情況發(fā)生，這都是很不劃算的。