誘發(fā)痛經的食物也不光是生冷的食物,其他的一些常見的是食物也是引發(fā)痛經疾病的主要罪魁禍首。
綠茶:行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲品:含有這個成分的飲品在月經期飲用后會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
碳酸飲料和冷飲:有不少喜歡喝碳酸飲料或者冷飲的女性,月經期間,如果總是習慣喝碳酸飲料或者冷飲,女性經期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵制裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,并且影響食欲。
花椒、丁香、胡椒:月經期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多?;ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等癥。
牛奶、乳酪類:這些也是痛經的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收,導致痛經的發(fā)生。
巧克力:巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適癥狀,反而可能因為血糖不穩(wěn)定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
預防痛經,是我們女性朋友們維護健康的頭等大事,因此,在飲食的選擇上,我們不能夠依據(jù)自己想吃什么就吃什么,必須要根據(jù)自己的情況來選擇食物,不要讓自己的身體受到傷害,導致痛經的情況發(fā)生,這都是很不劃算的。