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女性痛經(jīng)進(jìn)行預(yù)防護(hù)理的方法

發(fā)布時(shí)間: 2015-02-07 10:31:45      來源:聞康資訊網(wǎng)

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  久久健康網(wǎng)編者按:女性的一種常見癥是痛經(jīng),痛經(jīng)可造成女性內(nèi)分泌的紊亂,極大的影響自身的工作和學(xué)習(xí),但是痛經(jīng)總是在不經(jīng)意間不期而遇,因此在發(fā)生痛經(jīng)后,女性應(yīng)該及時(shí)對(duì)其進(jìn)行調(diào)節(jié)與護(hù)

  那么哪些方法能有效的對(duì)女性痛經(jīng)進(jìn)行預(yù)防護(hù)理呢,下面我們就來具體了解一下,希望能給女性朋友提供一定的幫助。

  痛經(jīng)的預(yù)防:

  (1)自月經(jīng)初潮起,就應(yīng)學(xué)習(xí),了解一些衛(wèi)生常識(shí),對(duì)月經(jīng)來潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認(rèn)識(shí),消除恐懼及緊張心理,可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度,注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生,防止經(jīng),產(chǎn)期間上行感染,積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

  (2)經(jīng)期應(yīng)注意保暖,忌寒,涼,生,冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息,減少疲勞,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng),避免強(qiáng)烈的精神刺激,保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度,經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。

  (3)經(jīng)期要注意飲食調(diào)理,經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重;月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物,以免熱迫血行,出血更甚,而且注意別濫用藥,應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。

  減輕痛經(jīng)的方法

  1,飲食均衡

  雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛,但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效,避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜,水果,雞肉,魚肉,并盡量少量多餐。

  2,補(bǔ)充礦物質(zhì)

  鈣,鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛,專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛,鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  3,避免咖啡因

  咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,因此,應(yīng)避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

  4,禁酒

  假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題,勿喝酒,如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。

  以上就是女性痛經(jīng)預(yù)防護(hù)理的一些相關(guān)知識(shí)介紹,女性應(yīng)該在平時(shí)就要做好預(yù)防工作,如果發(fā)生了痛經(jīng)癥狀,則要及時(shí)從各方面入手進(jìn)行調(diào)理,讓痛經(jīng)癥狀得到減輕并且早早離去,這樣才能有更飽滿的精力和斗志。

標(biāo)簽閱讀: 痛經(jīng) 護(hù)理

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