1、減少脂肪的攝取
脂肪會(huì)使雌激素含量上升，不論是動(dòng)物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個(gè)月之內(nèi)就會(huì)明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。那么痛經(jīng)吃什么好啊?
2、適量飲點(diǎn)酒
痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
3、多吃素食可減少痛經(jīng)折磨
平時(shí)注意飲食盡量多吃素食，月經(jīng)期間會(huì)大大減少痛經(jīng)的折磨。因蔬菜、豆類等是低脂肪食物，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。也曾有研究發(fā)現(xiàn)，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經(jīng)程度，而不飽和脂肪酸多存在于植物性脂肪中，所以吃素能達(dá)到抑制痛經(jīng)的目的。
希望你不再擔(dān)憂痛經(jīng)吃什么好除此之外，女性在經(jīng)期應(yīng)保持心情的舒暢，應(yīng)該多聽聽輕音樂，靜靜的休息等等。盡量不要有緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，時(shí)刻保持一個(gè)愉悅的心情。好的心情和食療有效的結(jié)合才能使痛經(jīng)得到更好的緩解。
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