按摩百會(huì)：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20-30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
對(duì)按頭部：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力按揉20-30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池：用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20-30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸?。簩⒆?右)手上舉置于頸后，拇指旋轉(zhuǎn)于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按摩大椎：用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴位各20-30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
按壓肩并：以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴位(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10-20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
溫馨提示：頸椎疼痛怎么辦呢?上面小編介紹的這些按摩方法效果還是不錯(cuò)的。特別是更年期的女人更需要學(xué)習(xí)一下，為自己的更年期保健做得更好。
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