緩解痛經(jīng)的方法一：飲食
健康飲食可以幫我們盡可能的緩解痛經(jīng)。保持飲食均衡，盡量少吃過甜或者過咸的食物，防止脹氣以及行動遲緩;不要吃含有咖啡因的食物，因為咖啡因會造成神經(jīng)緊張，最終導(dǎo)致經(jīng)期不適，總之在經(jīng)期或行經(jīng)前要禁吃生冷及辛辣刺激的食物。經(jīng)期吃什么食物比較能緩解痛經(jīng)呢?蔬菜，水果是比較好的選擇，肉類可以選擇雞肉和魚肉。如果痛經(jīng)嚴(yán)重的話，可以在睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，幫助有效緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的方法二：運動
毛主席曾說身體是革命的本錢，要對抗病痛也要有好的身體，體質(zhì)虛弱的女性在注意飲食方面的同時要加強鍛煉，但是強度不要太大，像散步這樣的輕度運動就可以了。如果有條件的話也可以學(xué)習(xí)瑜珈，因為瑜珈對痛經(jīng)也有很好的舒緩作用。
緩解痛經(jīng)的方法三：按摩
這個按摩需要別人的幫助。首先趴在毯子上，全完放松的舒展身體，在按摩的過程中一定要保持自己在最輕松舒適的狀態(tài)。讓你的朋友從你的盆骨上脊開始輕輕向腳的方向推，每秒1-2次。如果力道不夠的話，可以用腳來推，但是要保持腳趾向上，以免壓迫盆骨或踩到脊椎。按摩完左側(cè)再按摩右側(cè)，會很舒服哦。
緩解痛經(jīng)的方法四：藥物
平時可以服用一些維生素類的藥物，B族維生素尤其是B6能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，有效減輕痛經(jīng)。對于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性而言，在痛經(jīng)開始的時候可以吃適量的止痛藥，如：芬必得、安定等，但是長期服用藥物人體會造成一定的傷害也不是治本之策，還是要盡早到醫(yī)院就診。
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
