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如何快速緩解女人痛經(jīng)方法大搜索

發(fā)布時間: 2015-02-11 11:02:45      來源:聞康資訊網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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  久久健康網(wǎng)編者按:相信很多的女性朋友都經(jīng)歷過痛經(jīng)的困惱。說實話,痛經(jīng)不是病,但是痛起來要人命。相信很多女性都有痛經(jīng)的困擾,但是除了細(xì)心的調(diào)理外沒有別的根治辦法,今天小編給你介紹

  緩解痛經(jīng)的方法一:飲食

  健康飲食可以幫我們盡可能的緩解痛經(jīng)。保持飲食均衡,盡量少吃過甜或者過咸的食物,防止脹氣以及行動遲緩;不要吃含有咖啡因的食物,因為咖啡因會造成神經(jīng)緊張,最終導(dǎo)致經(jīng)期不適,總之在經(jīng)期或行經(jīng)前要禁吃生冷及辛辣刺激的食物。經(jīng)期吃什么食物比較能緩解痛經(jīng)呢?蔬菜,水果是比較好的選擇,肉類可以選擇雞肉和魚肉。如果痛經(jīng)嚴(yán)重的話,可以在睡覺前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,幫助有效緩解痛經(jīng)。

  緩解痛經(jīng)的方法二:運動

  毛主席曾說身體是革命的本錢,要對抗病痛也要有好的身體,體質(zhì)虛弱的女性在注意飲食方面的同時要加強鍛煉,但是強度不要太大,像散步這樣的輕度運動就可以了。如果有條件的話也可以學(xué)習(xí)瑜珈,因為瑜珈對痛經(jīng)也有很好的舒緩作用。

  緩解痛經(jīng)的方法三:按摩

  這個按摩需要別人的幫助。首先趴在毯子上,全完放松的舒展身體,在按摩的過程中一定要保持自己在最輕松舒適的狀態(tài)。讓你的朋友從你的盆骨上脊開始輕輕向腳的方向推,每秒1-2次。如果力道不夠的話,可以用腳來推,但是要保持腳趾向上,以免壓迫盆骨或踩到脊椎。按摩完左側(cè)再按摩右側(cè),會很舒服哦。

  緩解痛經(jīng)的方法四:藥物

  平時可以服用一些維生素類的藥物,B族維生素尤其是B6能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,有效減輕痛經(jīng)。對于痛經(jīng)嚴(yán)重的女性而言,在痛經(jīng)開始的時候可以吃適量的止痛藥,如:芬必得、安定等,但是長期服用藥物人體會造成一定的傷害也不是治本之策,還是要盡早到醫(yī)院就診。

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