1.注意飲食
食物會(huì)加劇肌肉緊張,特別不要多吃肉食,若在來(lái)經(jīng)前少吃肉類,也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃,這類食物食入過(guò)多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退,故少食為好。
2.放松心情
月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象,來(lái)月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開(kāi)始成熟的信號(hào),因此不必顧慮,更不要緊張和恐懼,應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快,做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后,不要記掛心上。這樣,會(huì)使疼痛得到緩解。
3.增強(qiáng)體質(zhì)
這對(duì)減輕或消除痛經(jīng)大有好處。在月經(jīng)期間,可在戶外做柔和醫(yī)療體操,主要是活動(dòng)腰部,同時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩,也會(huì)使疼痛減輕。尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕,多走路或從事,其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操也有緩解的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上;前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
4.注意保暖
月經(jīng)期間不要受涼,會(huì)加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán),尤其是下身,否則并松弛肌肉。疼痛時(shí),也可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘。可以加速血液循環(huán),減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水,喝些熱的紅糖鮮姜水,可以祛寒,有利于減輕疼痛。
同為女人都會(huì)有痛經(jīng)的煩惱,少女在遇到痛經(jīng)以后千萬(wàn)不要忍忍就算了,這樣長(zhǎng)此以往還會(huì)引起其他疾病,如果說(shuō)你過(guò)度緊張或是焦慮的,疼痛還會(huì)加重,因此,不知道少女痛經(jīng)怎么辦的女孩,可以看看上面的這篇文章,上面介紹的很詳細(xì),對(duì)緩解少女痛經(jīng)還是非常有幫助的。