你知道少女痛經(jīng)要怎么辦比較好嗎

　　1.注意飲食

　　食物會(huì)加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來(lái)經(jīng)前少吃肉類，也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過(guò)多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

　　2.放松心情

　　月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來(lái)月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開(kāi)始成熟的信號(hào)，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后，不要記掛心上。這樣，會(huì)使疼痛得到緩解。

　　3.增強(qiáng)體質(zhì)

　　這對(duì)減輕或消除痛經(jīng)大有好處。在月經(jīng)期間，可在戶外做柔和醫(yī)療體操，主要是活動(dòng)腰部，同時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行按摩，也會(huì)使疼痛減輕。尤其在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事，其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操也有緩解的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì)，直到感到不舒服為止。

　　4.注意保暖

　　月經(jīng)期間不要受涼，會(huì)加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，尤其是下身，否則并松弛肌肉。疼痛時(shí)，也可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘。可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水，喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

　　同為女人都會(huì)有痛經(jīng)的煩惱，少女在遇到痛經(jīng)以后千萬(wàn)不要忍忍就算了，這樣長(zhǎng)此以往還會(huì)引起其他疾病，如果說(shuō)你過(guò)度緊張或是焦慮的，疼痛還會(huì)加重，因此，不知道少女痛經(jīng)怎么辦的女孩，可以看看上面的這篇文章，上面介紹的很詳細(xì)，對(duì)緩解少女痛經(jīng)還是非常有幫助的。