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月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些

發(fā)布時(shí)間: 2015-02-15 11:19:18      來源:聞康資訊網(wǎng)

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  久久健康網(wǎng)編者按:月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些?月經(jīng)期間的不適癥狀會(huì)有哪些表現(xiàn)嗎?怎樣面對(duì)它們呢?如果您對(duì)于月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些這個(gè)問題有興趣的話,不妨一起來看看月經(jīng)期間的不適

  很多女性在經(jīng)期會(huì)承受百般煎熬的過程,甚至有些人對(duì)經(jīng)期還會(huì)有抵觸心理。月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,其實(shí)月經(jīng)是每個(gè)女人一生都要面對(duì)的問題,月經(jīng)是女性的一種正常生理現(xiàn)象。然而,由于很多女性在月經(jīng)周期中存有情緒或行為的周期性變化,月經(jīng)因此也構(gòu)成了一個(gè)重大生活事件,月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,成為心理危機(jī)的重要來源。   尤其在月經(jīng)前期和行經(jīng)期,伴發(fā)精神和軀體功能紊亂的人為數(shù)更多。腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘……專家發(fā)現(xiàn),經(jīng)前不適與營(yíng)養(yǎng)素的缺乏有關(guān),只要補(bǔ)充相應(yīng)的維生素,月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,你就能輕松愉快地度過這段時(shí)間。當(dāng)然這些保健預(yù)防工作也要因人而異,一定要針對(duì)自己的情況而實(shí)施

  1、月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些:胸部不適

  一到臨近經(jīng)期,很多人就發(fā)現(xiàn)自己的胸部變硬,月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,乳房脹痛到一點(diǎn)都不能碰。其實(shí)這也是經(jīng)前綜合癥的常見癥狀之一。說明你缺乏維生素E。攝入維生素E的女性,胸部不適會(huì)降低11%。這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,維生素E也能緩解腹痛。推薦食物:植物油、菠菜、谷物。

  2、月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些:腹痛

  還有很大一部分的人在經(jīng)前一個(gè)星期就會(huì)感覺到斷斷續(xù)續(xù)的腹痛,當(dāng)臨近經(jīng)期的2-3天,這種疼痛就變得更加劇烈。甚至不能正常的工作和生活。那么你的身體該攝入贅-3脂肪酸。腹痛是最為常見的經(jīng)前問題,如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌,而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。推薦食物:深海魚類,如三文魚、金槍魚。

  3、月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些:喜怒無常

  有些人月經(jīng)前都會(huì)變得喜怒無常,容易哭泣,抑郁,情緒的變化連自己都不明白為什么會(huì)出現(xiàn)。月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,此時(shí)說明你缺乏維生素B6。研究表明,那些攝入了足夠維生素B6的女性,在經(jīng)前能夠保持情緒的穩(wěn)定,這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素,如多巴胺。月經(jīng)期間的不適癥狀有哪些,還有一項(xiàng)研究表明,如果和鎂制劑一起服用的話,維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮。推薦食物:菜花、胡蘿卜、香蕉。

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