女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾種解決方法

　　月經(jīng)不調(diào)的護(hù)理方法

　　1、 飲食調(diào)理

　　健康飲食對女性調(diào)理經(jīng)期是非常有幫助的。飲食營養(yǎng)要全面多樣化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，炒菜用油的話最好多用植物油，少用動(dòng)物油，植物油中含有更多的不飽和脂 肪酸，對人體更好。

　　2、 精神調(diào)理

　　精神長期處于一個(gè)壓抑狀態(tài)也是導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的原因之一。建議保持心情愉快，情緒樂觀向上，維持平穩(wěn)的心態(tài)，尤其是要注意放松身心，注意減輕心理的壓力，努力克服日常生活中焦躁不安、過于緊張的不良情緒，注意提高自身的控制能力。

　　3、 運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　運(yùn)動(dòng)無論是對女性健康減肥，還是解決經(jīng)期問題都是有好處的。平常多參加一些戶外的鍛煉，做一些健身的運(yùn)動(dòng)。日常作息要有規(guī)律，不要過于勞累，注意勞逸結(jié)合。尤其注意盡量不要熬夜，并且要保證足夠的高質(zhì)量的睡眠休息。

　　4、 排毒調(diào)理

　　排毒調(diào)理是女性解決月經(jīng)不調(diào)的方法之一。保證大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的發(fā)生，讓身體中的廢物、毒素能夠及時(shí)排出體外，維持正常的新陳代謝。因此，平常要注意多喝水，一旦出現(xiàn)便秘要及時(shí)采取措 施改善，讓身體及時(shí)排毒。

　　推薦羊肉湯調(diào)理：

　　羊肉湯調(diào)理能夠有效的幫助女人養(yǎng)氣調(diào)經(jīng)。解決月經(jīng)量過少等問題。原料：羊肉250克，當(dāng)歸30克，生姜10克。用法：將羊肉切塊與當(dāng)歸、生姜放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉爛熟，加入調(diào)料，去渣取汁服用。

　　現(xiàn)代很多女性都處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，所以從健康養(yǎng)生的角度來說，解決女性月經(jīng)不調(diào)問題，做好日常保健工作，對防止常見疾病，維護(hù)女性健康是非常重要的。