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經(jīng)期前后愛(ài)長(zhǎng)痘,你需要?補(bǔ)鋅

發(fā)布時(shí)間: 2015-08-19 15:27:56      來(lái)源:39健康飲食

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什么是自體免疫性肝炎
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很多女性朋友都有這種困擾,每次“大姨媽”來(lái)之前,臉上總是長(zhǎng)痘痘,護(hù)膚品也拯救不了。經(jīng)期前后由于人的內(nèi)分泌發(fā)生改變,每到這個(gè)時(shí)候如果老是飆痘痘,那么很可能是體內(nèi)缺鋅。鋅能減少皮膚油脂

?  不少女性每個(gè)月都能準(zhǔn)確地知道自己的來(lái)潮時(shí)間,因?yàn)樵谀侵?,討厭的痘痘總是?zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在臉上。國(guó)外的一項(xiàng)研究表明,不長(zhǎng)痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長(zhǎng)痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長(zhǎng),這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外,鋅還能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會(huì)。所以要消滅小痘痘,多吃這些高鋅食物吧!

  牡蠣

  牡蠣是一種高蛋白、低脂肪、容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食品,它含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質(zhì)。具有強(qiáng)肝解毒、滋容養(yǎng)顏、提高免疫和促進(jìn)新陳代謝的作用。

  香菇

  人體必須的8種氨基酸里,香菇就占了7種,香菇里含有大量谷氨酸和通常食物里罕見(jiàn)的傘菌氨酸、口蘑氨酸和鵝氨酸等,所以風(fēng)味尤其鮮美。經(jīng)常食用可以提高免疫力、延緩衰老、降血壓、治療消化不良。

  奶酪

  每千克奶酪制品濃縮了10千克牛奶的蛋白質(zhì)、鈣和磷等人體所需的營(yíng)養(yǎng)素。它的功效有補(bǔ)鈣、增強(qiáng)抵抗力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防心血管疾病和保護(hù)牙齒等。

  黑芝麻

  芝麻含大量脂肪油,可去除附在血管壁上的膽固醇,還含有豐富的維生素B族。長(zhǎng)期食用有防治皮膚炎癥、養(yǎng)血護(hù)膚、滋補(bǔ)養(yǎng)生、潤(rùn)腸通便、促進(jìn)骨骼發(fā)育、延年益壽的作用。

  海帶

  海帶含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質(zhì)和脂肪。與綠葉蔬菜相比,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。它是一種富含碘很高的海藻,熱量很低。食用海帶有治療甲狀腺機(jī)能低下、利尿消腫、預(yù)防放射性疾病的作用。

  牛肉

  牛肉富含肌氨酸、維生素B6、肉毒堿、鉀、蛋白質(zhì)、亞油酸、鐵和維生素B12,長(zhǎng)期食用可以增長(zhǎng)肌肉、補(bǔ)血、抗衰老。鐵是造血所必需的元素,而牛肉中含大量的鐵,多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。

  杏仁

  杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。它具有潤(rùn)肺、潤(rùn)腸通便、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)、抗腫瘤和減肥的作用。

編輯:秦超

標(biāo)簽閱讀: 膳食 中心 補(bǔ)鋅

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