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牛奶的混搭吃法營養(yǎng)美味又健康

發(fā)布時間: 2015-12-16 18:49:17      來源:網絡

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牛奶的喝法有很多種,最簡單快捷的方式就是直接沖來喝,但是這樣會顯得味道單調。想吃美味營養(yǎng)的牛奶大餐嗎?那你就要加入不同的食材與牛奶同飲了。

一、牛奶雞蛋羹=生津止渴、滋潤腸道

材料:

鮮牛奶(250ML)、一個雞蛋、少許糖。

做法:

1、先將奶熱開,要滾開蒸發(fā)掉水分,將它自然冷卻;

2、將打勻的蛋放到冷牛奶里,調勻,加少許糖;

3、將調好的蛋奶放到鍋里蒸,就像平時蒸雞蛋羹一樣;

4、出鍋即食,也可放冰箱里冷凍后再吃。

二、牛奶+椰菜=減肥餐

材料:

鮮牛奶250ml、青花椰菜100克、鮮奶油適量、乳酪絲適量,橄欖油適量。

做法:

1、把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟,撈出后用冷水沖涼并瀝干備用;

2、把鮮牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒入鍋中炒成濃稠狀;

3、再加入中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。

三、木瓜+牛奶=潤膚養(yǎng)顏

材料:

木瓜150克、牛奶200cc(約1大杯)、香草冰淇淋(1小盒)、糖1小匙(可加可不加)。

做法:

1、木瓜去皮、切塊;

2、再放入果汁機中加入200cc鮮牛奶,糖、冰淇淋適量,用中速攪拌幾分鐘即可。

由新鮮木瓜、鮮牛奶制成,味道絕對新鮮香濃,當場飲用,若需外帶,置放不超過20分鐘(夏天),以保最佳風味。鮮牛奶中的鈣質,木瓜中的維生素C,都是人體中所需的營養(yǎng)成份,適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味,是正?,F象,請安心食用。

99熱心醫(yī)生溫馨提醒,空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加,牛奶在胃內停留時間縮短,使內部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用,另外喝牛奶最好與一些淀粉類的食物,如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食,有利于消化和吸收。

(責任編輯:zxwq)

標簽閱讀: 牛奶怎么喝更健康 怎么喝牛奶好 喝牛奶的方法

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