不同時間喝牛奶都有什么功效

　　酸奶的營養(yǎng)價值以及功效：
　　1。 預防骨質(zhì)疏松
　　酸奶中富含豐富的維生素D、鈣等微量元素，能有效的預防骨質(zhì)疏松。
　　2。 降血壓
　　每天喝2到3份或更多的酸奶的人，比不喝的人，高血壓的發(fā)病率降低了50%，由此可見酸奶對心血管健康是有好處的，經(jīng)常喝可以降低膽固醇。
　　3。 多種維生素
　　酸奶除保留了鮮奶的全部營養(yǎng)成分之外，在發(fā)酵的過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
　　4。 增強免疫力
　　常喝酸奶能提高免疫力，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫力的物質(zhì)。
　　5。 促進消化
　　酸奶中含有多種酶，可以促進胃液的分泌，幫助消化，同時酸奶中含有的短鏈脂肪酸可改善腸道的生長情況，防止便秘。
　　6。 防衰老
　　酸奶具有抑制腐生菌在腸道中的生長，可以有效的避免肝臟受到毒素的影響，常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)。
　　7。 防癌抗癌
　　酸奶中的乳酸菌可以抑制某些癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而起到一個防癌的作用。
　　既然酸奶的營養(yǎng)價值如此之高，那么我們應(yīng)該在哪個時間段喝酸奶才能發(fā)揮它的最大功效呢？
　　早上
　　人體在早上是最需要營養(yǎng)的時候，而酸奶營養(yǎng)不僅全面又豐富，當然是早餐的首選，不過需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝，那樣很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，所以喝前最好吃些東西，這樣又可以促進消化。
　　午后
　　可以緩解緊張的心情以及工作壓力。酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、精神高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲勞有很大的幫助，并且酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒微小，吸收起來很容易。
　　晚上
　　晚上喝酸奶最補鈣，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能促進鈣的吸收，想要發(fā)揮酸奶的最大補鈣功效，最好是晚上喝。
　　最后需要提醒的是：
　　1。酸奶忌加熱食用，那樣會殺死酸奶中的有益菌，營養(yǎng)價值也會大大降低。
　　2。酸奶禁忌空腹去喝。
　　3。腸胃不好，胃酸過多的人群盡量少喝酸奶。