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蓮子養(yǎng)心益腎緩解失眠

發(fā)布時(shí)間: 2016-02-18 17:13:26      來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)

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老中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)藥食同源頻道,為大家介紹有關(guān)藥食同源的知識(shí),以及藥食同源的食品目錄。

蓮子營(yíng)養(yǎng)豐富,生熟可食,老少皆宜。中醫(yī)歷來(lái)把蓮子作為補(bǔ)脾養(yǎng)心、益腎澀精的滋補(bǔ)品。據(jù)分析,蓮子所含的微量元素鋅、錳、磷、鉀、鐵均很豐富。

人體腎精和腎氣跟微量元素鋅、錳含量密切相關(guān)。鋅、錳參與人體多種酶的合成與酶的激活,具有多種功能與催化作用。機(jī)體缺鋅、錳必然影響能量代謝,降低免疫功能,影響智力發(fā)育及疾病康復(fù)。蓮子中磷的含量高于新鮮水果4-6倍,維生素C高于桃的2-3倍,特別是干蓮子,歷來(lái)被視為珍貴的滋補(bǔ)食品。

眾多食物中,蓮子含鉀之多最為突出。每100克蓮子中含鉀2.5克,已達(dá)到成人一天的生理需求量(2-3克)。鉀元素在維持心臟功能、參與新陳代謝以及降血壓方面功不可沒(méi)。此外,尚有助于調(diào)節(jié)情感、放松情緒、穩(wěn)定心情的作用,從而降低中老年人中風(fēng)的危險(xiǎn)。

蓮子具有很高的食用價(jià)值,它有利于滋養(yǎng)交感神經(jīng)、健脾澀腸、養(yǎng)心益腎、鎮(zhèn)靜安神、益胃止瀉、補(bǔ)中益氣、清腑潤(rùn)肺、聰耳明目等功效。常吃蓮子可強(qiáng)身旺神,對(duì)心悸、失眠、脾虛、泄瀉、多夢(mèng)、遺精等均有輔助療效。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 藥食同源,藥食同源介紹

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