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糖尿病人吃什么水果好?3種低血糖水果推薦

發(fā)布時間: 2016-03-21 18:48:11      來源:網(wǎng)絡(luò)

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逢年過節(jié),親朋好友相聚,總要擺一些甜美誘人的水果,這些對于糖尿病病人來說似乎有點(diǎn)殘忍,眼看著香甜的水果擺在面前卻不能動,不是殘忍是什么?難道糖尿病人一點(diǎn)水果都不能吃嗎?難道他們只能

糖尿病人吃什么水果好?逢年過節(jié),親朋好友相聚,總要擺一些甜美誘人的水果,這些對于糖尿病病人來說似乎有點(diǎn)殘忍,眼看著香甜的水果擺在面前卻不能動,不是殘忍是什么?難道糖尿病人一點(diǎn)水果都不能吃嗎?難道他們只能活在“忌口,忌口,再忌口”的生活中嗎?其實(shí),水果本身含有很多其他的優(yōu)點(diǎn)。比如,它含的維生素、微量元素很多,這些東西對于人體都很有益。假如我們對水果一概不吃的話,那是不合適的。

有關(guān)專家曾經(jīng)說過,糖分有很多種,有容易被人體吸收的,像麥芽糖、蔗糖等等。它們進(jìn)入了人體以后,由于人體中有一種可以很快分解它們的消化酶,所以,它們可以直接被人體所吸收,血糖也就很快隨之升高了。還有一種不容易被人體吸收的糖,像果糖等,它們是一種單糖。由于結(jié)構(gòu)不同,當(dāng)這類果糖進(jìn)入人體后,沒有哪種酶可以把它分解。所以,它就不容易被人體吸收,血糖也就不會升高得那么快了。水果中所含的糖大部分都是果糖,是不容易被人體所吸收的,這對于糖尿病人來說無疑是件好事。

在由中國營養(yǎng)學(xué)會主辦的食物血糖生成指數(shù)與人體健康研討會上,專家解釋,用血糖生成指數(shù)的概念來看,許多水果的值并不是很高,并不是我們想象的吃水果以后血糖就會升得很高。我們應(yīng)該打破原來的傳統(tǒng)觀念。以我們每天都要吃的大米飯來說,它的血糖生成指數(shù)為88,而蘋果的血糖生成指數(shù)只有36。據(jù)專家計(jì)算,糖尿病人吃25克米飯所攝入的糖分等于吃200克水果所攝入的糖分。不同的水果,它的血糖生成指數(shù)也是不一樣的,有的偏高,有的就偏低一些。下面,我們就向大家推出一個水果的血糖生成指數(shù)排行榜。

排在第一位的3種水果有:柚子,血糖生成指數(shù)為25;鮮桃,血糖生成指數(shù)為28;生香蕉,血糖生成指數(shù)為30。

位居第二位的3種水果有:蘋果,血糖生成指數(shù)為36;梨,血糖生成指數(shù)為36;柑橘,血糖生成指數(shù)為43。

排在第三位的3種水果有:熟香蕉,血糖生成指數(shù)為52;獼猴桃,血糖生成指數(shù)為52;西瓜,血糖生成指數(shù)為72。

專家提醒,得了糖尿病,適當(dāng)?shù)募煽谑潜匾?,但什么都不吃并不能真正解決問題。只要您能保持良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,那么,在科學(xué)膳食的前提下,糖尿病人也可以適當(dāng)吃些水果。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 糖尿病人吃什么水果好 糖尿病 水果

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