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毛發(fā)和皮膚色素的要素

發(fā)布時(shí)間: 2016-06-24 19:22:55      來(lái)源:panjk.com

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導(dǎo)

銅是人體必需的微量礦物質(zhì),在攝入后15分鐘即可進(jìn)入血液中,同時(shí)存在于紅血球內(nèi)外,可幫助鐵質(zhì)傳遞蛋白,在血紅素形成過(guò)程中扮演催化的重要角色。

銅是人體必需的微量礦物質(zhì),在攝入后15分鐘即可進(jìn)入血液中,同時(shí)存在于紅血球內(nèi)外,可幫助鐵質(zhì)傳遞蛋白,在血紅素形成過(guò)程中扮演催化的重要角色。而且在食物烹飪過(guò)程中,銅元素不易被破壞掉。

功效

幫助鐵質(zhì)的吸收,幫助形成血紅素,提高活力;有利于維生素C的吸收;促使氨基酸之一的酪氨酸被利用,成為毛發(fā)和皮膚色素的要素。

建議每日攝取量

成人日攝取1.5~3mg為佳。攝取過(guò)多會(huì)妨礙鋅的吸收,可能引起失眠、脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)或憂郁癥等。

補(bǔ)充周期

建議每日補(bǔ)充。

食物來(lái)源

豆類、全麥、草菇、花生、橄欖、蜂蜜、動(dòng)物內(nèi)臟、貝類、蝦、蟹等。

需要人群

只要攝取足夠的未精制的谷類、新鮮的綠色蔬菜、動(dòng)物內(nèi)臟就不必?fù)?dān)心缺銅。

缺乏癥

身體缺銅會(huì)導(dǎo)致貧血、浮腫、骨骼疾病,并很可能引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

過(guò)量表現(xiàn)

肝硬化、中毒、鋅減少甚至缺乏。

(責(zé)任編輯:zxwq)

標(biāo)簽閱讀: 銅元素|毛發(fā)要素|皮膚色素|

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