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我們?nèi)粘R?jīng)常吃的哪六中食物可以降血脂

發(fā)布時間: 2017-01-09 15:45:29      來源:久久健康網(wǎng)

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高血脂是很常見的一種病,時常會聽到一些老爺爺老奶奶會說自己高血脂,人一上了年齡由于身體器官和活動量小的原因,更大的原因在于我們的飲食,怎樣才能使我們血脂降低呢,要想知道請看下文詳細

  高血脂是很常見的一種病,時常會聽到一些老爺爺老奶奶會說自己高血脂,人一上了年齡由于身體器官和活動量小的原因,更大的原因在于我們的飲食,怎樣才能使我們血脂降低呢,要想知道請看下文詳細介紹。

  1.早餐一碗燕麥粥。

  每天早餐只吃1碗燕麥粥,持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

  2.午餐半碗豌豆湯。

  每天中午只要吃半碗豆類,就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

  3.晚餐三瓣大蒜。

  每天吃3瓣大蒜,持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃,效果都不錯。

  4.每天吃半個洋蔥。

  洋蔥生吃效果較好,烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

  5.用橄欖油做食用油。

  橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營養(yǎng)會差很多。

  6.每天一個蘋果。

  蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效

標簽閱讀: 降血脂 食物 飲食

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