前段時(shí)間某孕婦因?yàn)殡y產(chǎn)而跳樓的新聞鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，引起了很多人的關(guān)注，這讓大家更關(guān)心脆弱的孕婦，也提醒女人們要保重自己的身體，生命只有一次，不管是寶寶還是自己都要健健康康。女人生完孩子后要坐月子，這時(shí)的女人元?dú)獯髠?，需要好好補(bǔ)補(bǔ)身體。下面小編為大家介紹一些食物。
1、紅糖:含鐵量比白糖高l一3倍。婦女產(chǎn)后失血較多,吃紅糖可以促進(jìn)生血。紅糖性溫,有活血作用,對于產(chǎn)后血虛多淤生巡病特點(diǎn)尤為適合,能促進(jìn)淤血排出及子宮復(fù)舊。
2、雞蛋:雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高,并含有許多其它營養(yǎng)素,且容易被人體吸收利用,還無明顯的“滯胃”作用、對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處。雞蛋的吃法可采用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等,每日以3個(gè)為宜。一次吃得太多胃腸吸收不全,既不經(jīng)濟(jì),對身體也無補(bǔ)益。
3、營養(yǎng)湯:雞湯味道鮮美,能促進(jìn)食欲、增加乳汁分泌以及有利于產(chǎn)婦身體康復(fù)。也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
4、新鮮水果:新鮮水果色鮮味美,能促進(jìn)食欲,還具有幫助消化及排泄作用,產(chǎn)婦每日可適當(dāng)吃一些。
5、米粥:稀飯或小米粥除含多種營養(yǎng)成分外,還含較高的纖維素,有利大便排出。米粥質(zhì)爛,并含有較多水分,有利于消化及吸收。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，而且很便宜，適合坐月子的產(chǎn)婦，但是一天最多吃三個(gè)。像豬蹄湯、排骨湯等肉湯都很滋補(bǔ)，也適合坐月子的女人，某些湯還有促進(jìn)乳汁分泌得作用。女人產(chǎn)后失血較多，需要吃紅糖促進(jìn)生血。新鮮水果和米粥對坐月子的女人也很重要，有利于消化排泄。
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