一到中老年時(shí)期就是各種心血管疾病高發(fā)的時(shí)期,原因還是因?yàn)榇蠹乙郧暗娘嬍撤绞脚c生活方式不健康,年齡大時(shí)疾病就會(huì)找上門來。中老年人應(yīng)多注意保健養(yǎng)生,多吃一些對(duì)身體滋補(bǔ)的食物,不要再留戀不健康的大魚大肉。哪些食物適合中老年人呢?下面小編為大家介紹一下。
胡蘿卜
它富含維生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等,能增加冠狀動(dòng)脈血流,降低血脂,促進(jìn)腎上腺素合成,因而對(duì)治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效,同時(shí)葫蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補(bǔ)氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長(zhǎng)期食用可顯其“小人參”價(jià)值。
泥鰍
泥鰍肉質(zhì)細(xì)嫩,味道鮮美,所含營(yíng)養(yǎng)成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對(duì)蝦等都要高的多。中醫(yī)認(rèn)為,泥鰍具有補(bǔ)中氣、祛濕邪之功用,可作為治消渴、陽痿、時(shí)疫發(fā)黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等癥的輔助品,因此被稱為“水中人參”。
海參
海參除了含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、無機(jī)鹽及各種維生素外,還含有碘質(zhì)、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素,具有補(bǔ)腎、潤(rùn)燥、養(yǎng)血及補(bǔ)胃等功效。常食用還可滋陰降火、補(bǔ)腎健陽、益智補(bǔ)鈣等作用。
胡蘿卜是常見的蔬菜,有“小人參”的美譽(yù),對(duì)高血壓、胃病等疾病有一定的療效,是一種多效的養(yǎng)生食物。泥鰍也是一種營(yíng)養(yǎng)全面的食物,對(duì)人有補(bǔ)中氣和祛濕邪的功效,被譽(yù)為“水中人參”。海參也很適合中老年人,對(duì)人有補(bǔ)腎益陽的作用,尤其適合腎虛的男性朋友。