更年期到了這么遲 讓你保養(yǎng)身體更有效

每個(gè)女性都會(huì)面臨更年期的問(wèn)題，這也是一個(gè)讓廣大的朋友頭痛的問(wèn)題，那么關(guān)于女性更年期的飲食你是否了解呢？作為女性，我們要重視自己更年期的保養(yǎng)，這樣也有利于身體健康與情緒控制。同時(shí)也要重視更年期的養(yǎng)生飲食。那么女性在更年期的時(shí)候需要多吃什么樣的食物呢？適合女性更年期的食物又是什么呢？我們一起來(lái)了解吧！

　　女人更年期吃什么

　　1.菠菜

　　性涼，味甘，具有養(yǎng)血止血，斂陽(yáng)潤(rùn)燥，開(kāi)胃通腸的功效，適用于治療更年期綜合征，便秘，糖尿病，高血壓，夜盲癥等，菠菜中的豐富的胡蘿卜素能增強(qiáng)抵抗疾病的能力，維生素可減輕更年期慢性疲勞的癥狀，貧血及各種出血癥，豐富的維生素E有抗衰老的作用。

　　2.芹菜

　　芹菜具有平肝清熱，健神醒腦，潤(rùn)肺止咳的功效，主治頭暈?zāi)垦＃奔t，失眠，高血壓，糖尿病等病，芹菜含鈣較高，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松癥，芹菜還能降血壓和血脂，有鎮(zhèn)靜和保護(hù)血管，促進(jìn)骨骼發(fā)育等功效。

　　3.大白菜

　　大白菜可養(yǎng)胃生津，解熱除煩，利尿通便等，適用于治療便秘等病癥，大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動(dòng)，可防止便秘，豐富的鈣質(zhì)可防治更年期骨質(zhì)疏松，還能抗癌和防治糖尿病。

　　4.百合

　　百合有潤(rùn)肺止咳，清熱止渴，寧心安神的功效，適用于治療更年期出現(xiàn)的咳嗽，失眠多夢(mèng)等病癥，百合對(duì)治療白血病，皮膚癌，乳腺癌等有明顯的療效，也有抗衰老的作用，清蒸百合，可治胃病，肝病，貧血。

　　5.馬鈴薯

　　馬鈴薯就是土豆，土豆有健脾益氣，緩急止痛，消炎解毒，通利大便等功效，適用于治療食欲不振，關(guān)節(jié)疼痛，習(xí)慣性便秘等，并能防治更年期消化系統(tǒng)疾病。

　　6.菜花

　　菜花有補(bǔ)腦髓，利腦益氣壯骨，菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍，當(dāng)中的維生素可以提高人體的免疫力，菜花還有抗衰老，緩解更年期骨質(zhì)疏松癥狀的功效。

　　7.大豆

　　大豆具有健脾益氣，潤(rùn)燥水渴的功效，大豆中的營(yíng)養(yǎng)在治療更年期各種癥狀方面，具有很好的效果，大豆中的高蛋白成分，還能治療和預(yù)防癌癥，骨質(zhì)疏松等。

　　以上就是小編今天為各位朋友們帶來(lái)的關(guān)于女性更年期吃什么的知識(shí)，相信閱讀之后各位女性朋友們對(duì)此都有了一定的了解，更年期是女性一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多女性在這個(gè)時(shí)期容易遇到各樣的問(wèn)題，所以我們要加以重視起來(lái)。讓自己安穩(wěn)的度過(guò)這個(gè)時(shí)期，并且女性上了一定的年紀(jì)之后更要注意飲食的清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡是最好的搭配！