預(yù)防頸椎病 不能隨意推拿按摩

　　預(yù)防頸椎病，應(yīng)注意哪些生活細(xì)節(jié)?專家建議，在生活和工作中注意避免促進(jìn)椎間盤退行性變的一些因素，有助于防止頸椎退行性變的發(fā)生與發(fā)展。

　　無任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動。加強(qiáng)頸背肌肉等長抗阻收縮鍛煉。頸椎病人戒煙或減少吸煙對其緩解癥狀，逐步康復(fù)，意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反復(fù)感染炎癥，避免過度負(fù)重，減少對椎間盤的沖擊。

　　避免長期低頭姿勢。要避免長時間低頭，這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤發(fā)生退變。工作1小時左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。

　　避免頸部外傷。夏天注意避免風(fēng)扇、空調(diào)直接吹向頸部。

　　重視青少年頸椎健康。建議在中小學(xué)乃至大學(xué)中，大力宣傳有關(guān)頸椎的保健知識，教育學(xué)生們樹立頸椎的保健意識，重視頸椎健康。

　　此外，專家提醒，呵護(hù)好頸椎健康，預(yù)防多發(fā)的頸椎病，除了避免長時間低頭外，還應(yīng)在日常生活中注意養(yǎng)成良好的坐姿，不要連續(xù)長時間保持一種姿勢，注意間隔活動。選擇一個舒適、合適的頸椎枕對頸椎的保健尤為重要。設(shè)計合理的頸椎枕接近人體的頸椎生理曲度，十分有利于頸椎在睡眠時的恢復(fù)。建議適量、合理運(yùn)動，不僅包括全身運(yùn)動，也包括頸部運(yùn)動。

　　誤區(qū) 隨意推拿按摩，不及時就醫(yī)

　　專家提醒，防治頸椎病，應(yīng)注意避免陷入以下較為常見的誤區(qū)：

　　隨意推拿按摩：頸部有許多重要神經(jīng)、血管通過，不專業(yè)的按摩可加重頸椎癥狀，甚至出現(xiàn)急性椎間盤突出，嚴(yán)重者可致截癱。

　　高枕無憂：枕頭過高不符合頸椎的生理特點(diǎn)，長久的不良姿態(tài)可導(dǎo)致頸部肌肉疲勞、損傷，進(jìn)而造成頸椎曲度的改變，引起頸部及四肢相應(yīng)的臨床不適癥狀。

　　不及時就醫(yī)：頸椎病可分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型等等。疾病本身比較復(fù)雜，每種類型有各自的臨床表現(xiàn)，不能單純以為頸部不適或雙手麻木就是頸椎病，進(jìn)而自行吃藥。建議出現(xiàn)癥狀及時就醫(yī)，根據(jù)具體病情和頸椎病類型來因病施治。