坐骨神經(jīng)痛困擾白領(lǐng)一族

　　坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)成為一種“辦公室病”，進(jìn)入寒冷冬季，一些人不愿意到戶外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，更容易引發(fā)這種疾病。本市第三中心醫(yī)院骨科專家江毅介紹，常坐辦公室的白領(lǐng)有時(shí)會(huì)突然感覺有一根筋從臀部牽扯到腿部、足踝，出現(xiàn)幾分鐘或瞬間的劇痛，無法動(dòng)彈，這些情況

　　通常都是由腰椎間盤突出、坐姿不正等原因造成的坐骨神經(jīng)痛，不容忽視。

　　由坐姿不正引發(fā)

　　張女士在一家律師事務(wù)所工作，每天工作12小時(shí)以上，而且一半的時(shí)間是在電腦屏幕前度過。由于工作的需要，她每天上班都要穿著正裝和高跟鞋。最近下班回家后，她老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。有一次她突然覺得一側(cè)臀部痛得坐都坐不住，連帶同側(cè)的腿和足部也麻痛。她想從椅子上站起來，可一條腿竟不聽使喚，痛得不能著地，她靠著桌子站了大概四五分鐘，劇痛才漸漸緩解了。到醫(yī)院檢查才知道原來是患上了坐骨神經(jīng)痛。

　　江毅主任介紹，現(xiàn)代的辦公室大都在使用L形的辦公桌，很多人用電腦時(shí)經(jīng)常坐在電腦的一側(cè)而非正對(duì)顯示屏，這樣腰部長(zhǎng)期側(cè)身扭轉(zhuǎn)就會(huì)導(dǎo)致腰部疲勞。如果辦公桌與座椅的高矮再不協(xié)調(diào)的話，長(zhǎng)期的坐姿不正，就會(huì)造成坐骨神經(jīng)痛。再加上長(zhǎng)期穿高跟鞋，人體重心前移，導(dǎo)致腰髖部前傾，從而打破脊柱平衡，引起腰椎和軟組織的勞損，也會(huì)造成坐骨神經(jīng)痛。

　　由腰椎間盤突出引發(fā)

　　26歲的王小姐是某公司的外文翻譯，每天要伏案工作8小時(shí)以上，經(jīng)常覺得背部肌肉僵硬，腰部不適，近來睡覺時(shí)經(jīng)常因?yàn)橐粋?cè)腿腳麻痛而醒。到醫(yī)院經(jīng)CT檢查發(fā)現(xiàn)，王小姐已患上了輕度的腰椎間盤突出。

　　江毅主任介紹，類似王小姐這樣的病人近兩年越來越多，占到了就診人群的四成左右，年齡段也呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，從原先的四五十歲發(fā)展到二三十歲。正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個(gè)正常的生理彎曲。然而，辦公的椅子大多是直背的，再加上使用電腦時(shí)雙手向前伸，以及伏案的工作姿勢(shì)都加重了脊柱的負(fù)擔(dān)。而且人坐著的時(shí)候腰椎間盤所承受的壓力是站立位的2-3倍，如果長(zhǎng)時(shí)間承受壓力，腰椎部的薄弱區(qū)域就會(huì)后凸，出現(xiàn)膨出，最后導(dǎo)致腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經(jīng)，從而引發(fā)那些不時(shí)襲來的劇痛。有些早期腰椎間盤突出表現(xiàn)出來的不是腰痛，而是臀部痛，繼而是下肢放射痛，下肢發(fā)麻，而到了走路出現(xiàn)跛行的時(shí)候，椎間盤突出已經(jīng)逐漸形成了。

　　專家提出幾點(diǎn)建議

　　每工作一小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5—10分鐘。如果沒有其他的腰部疾病，可在室內(nèi)進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部屈伸、旋轉(zhuǎn)，以及左右側(cè)彎運(yùn)動(dòng)，如能堅(jiān)持到戶外做適量運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)全身肌肉關(guān)節(jié)放松。要注意糾正自己的坐姿，不要歪著身子打字。最好在座椅與腰椎、頸椎之間放個(gè)小靠墊。辦公桌桌面與座椅椅面的落差在40厘米左右為宜。高跟鞋的高度應(yīng)在4厘米以下，不可穿高跟鞋快跑。此外，一旦出現(xiàn)疼痛癥狀要及時(shí)就醫(yī)，不要隨意吃止痛藥或涂抹藥膏。