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頸椎病有什么好的自我治療方法

發(fā)布時間： 2015-01-30 12:02:06      來源：99健康網(wǎng)
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久久健康網(wǎng)編者按：對于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，易于發(fā)生頸椎病，那

　　一、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結(jié)點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　二、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。

　　三、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。接著兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

　　99藥劑師溫馨提醒：長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)， 消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損，合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側(cè)臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

標簽閱讀: 頸椎病 治療 方法

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