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關(guān)于肩周炎的保健方法

發(fā)布時間: 2015-02-05 12:51:31      來源:99健康網(wǎng)

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什么是自體免疫性肝炎
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久久健康網(wǎng)編者按:肩周炎是我們的生活中比較常見的一種疾病。對于這樣的疾病我們在日常的生活中該如何保健呢?

  肩周炎是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。對于這樣的疾病我們有什么比較好的方法能自我保健呢?下面給大家介紹改善肩周炎的保健方法,供大家參考。

  1、懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做,要循序漸進,量力而行。

  2、旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次,左右肩交替,各做18次。

  3、甩臂。兩臂高舉過頭頂,手心向外,自然向上甩,帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作,各做18次。

  4、摸墻。站在墻根,患側(cè)手扶墻,由低向高摸,直摸到最高點不能再向上為止。然后,把手放下,反復(fù)練習(xí),摸36次。

  5、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀,左右交替進行,共抻拉36次。

  6、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接著用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

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