久久健康網(wǎng)編者按：肩周炎是我們的生活中比較常見的一種疾病。對于這樣的疾病我們在日常的生活中該如何保健呢？
肩周炎是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病。對于這樣的疾病我們有什么比較好的方法能自我保健呢?下面給大家介紹改善肩周炎的保健方法，供大家參考。
1、懸垂鍛煉。利用單杠或樹干等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
2、旋轉(zhuǎn)肩膀。先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。
3、甩臂。兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最后做左右上下甩臂動作，各做18次。
4、摸墻。站在墻根，患側(cè)手扶墻，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上為止。然后，把手放下，反復(fù)練習(xí)，摸36次。
5、抻拉肩部。先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
6、拍打肩膀。先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。
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