導(dǎo)
讀
bsp;肌肉痙攣就是俗稱的抽筋,它是肌肉產(chǎn)生的不自主的強(qiáng)直收縮。引起肌肉痙攣常見的原因:疲勞:身體疲勞時(shí),肌
肌肉痙攣就是俗稱的抽筋,它是肌肉產(chǎn)生的不自主的強(qiáng)直收縮。 引起肌肉痙攣常見的原因: 疲勞:身體疲勞時(shí),肌肉的正常生理功能會(huì)改變,此時(shí)肌肉會(huì)有大量的乳酸堆積,不斷地刺激肌肉痙攣。 電解質(zhì)不平衡:運(yùn)動(dòng)中大量出汗,會(huì)有大量的電解質(zhì)流失。汗的主要成分是水和鹽,流失過多的鹽會(huì)使肌肉興奮造成抽筋。 寒冷的刺激:在寒冷的氣候中,比如游泳時(shí)受到冷水的刺激,特別是在準(zhǔn)備活動(dòng)不充分時(shí),肌肉容易產(chǎn)生痙攣。 處理方法:發(fā)生肌肉痙攣時(shí),通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即能緩解痙攣。處理時(shí)要注意保暖,牽引時(shí)用力要均勻,切忌暴力,以免造成肌肉的拉傷。腹部肌肉痙攣時(shí),可做背部伸展運(yùn)動(dòng)以拉長腹肌,還可以進(jìn)行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時(shí),可伸直膝關(guān)節(jié),勾起腳尖同時(shí)雙手握住腳用力向上牽引。游泳中發(fā)生肌肉痙攣時(shí)不可驚慌,在水中自救的方法是用沒抽筋的一側(cè)手握住抽筋的腳趾,用力向身體方向拉,同時(shí)用抽筋一側(cè)的手掌按住抽筋腿的膝蓋上,幫助膝關(guān)節(jié)伸直,待痙攣緩解后,再慢慢游向岸邊。
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