運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷,踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率最高的。那腳踝關(guān)節(jié)扭傷需要如何處理?
當(dāng)你在不平道路上行走、奔跑,或下坡、下樓時(shí),足部突然因重力失衡就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。有的受傷病人習(xí)慣用熱水敷,或用酒精搓揉患部;有的則認(rèn)為是小毛病,堅(jiān)持行走。但是不當(dāng)?shù)奶幚聿粌H會(huì)使癥狀加重,還會(huì)延誤治療時(shí)機(jī)。
自我判斷是扭傷還是骨折
在外力作用下,關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動(dòng)而超過其正常活動(dòng)度時(shí),引起關(guān)節(jié)周圍軟組織如關(guān)節(jié)囊、韌帶、肌腱等發(fā)生撕裂傷,稱為關(guān)節(jié)扭傷。輕者僅有部分韌帶纖維撕裂,重者可使韌帶完全斷裂或韌帶及關(guān)節(jié)囊附著處的骨質(zhì)撕脫,甚至發(fā)生關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)扭傷最為常見,其中以踝關(guān)節(jié)最多。
據(jù)介紹,踝關(guān)節(jié)損傷通常分為外側(cè)韌帶損傷(由足部強(qiáng)力內(nèi)翻引起,常見)和內(nèi)側(cè)韌帶損傷(由足部強(qiáng)力外翻引起,發(fā)生機(jī)會(huì)較少)。踝關(guān)節(jié)損傷后,首先應(yīng)自我判斷是軟組織扭傷還是骨折?如果是扭傷的,受傷后馬上感覺疼痛,且活動(dòng)受限,不能行走或可勉強(qiáng)走路,隨之踝關(guān)節(jié)腫脹;如果傷后踝部淤腫疼痛,內(nèi)外踝部一壓疼痛明顯,還能聽到骨擦音,出現(xiàn)功能障礙,甚至出現(xiàn)畸形,則是踝關(guān)節(jié)骨折。
要提醒的是,如果只是輕度扭傷,可自行處理;如屬較嚴(yán)重的扭傷,則應(yīng)馬上去醫(yī)院治療。
用熱水敷或酒精揉都不對(duì)
一旦扭傷后,受傷病人習(xí)慣用熱水敷、用酒精搓揉患部。王昆表示,這都是不對(duì)的。正確的處理方法是:先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定,于傷處外敷冰塊,再用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。建議醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。在不需要活動(dòng)時(shí),就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高,至少要比腰部更高才有效。固定的繃帶不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會(huì)腫麻,妨礙血液循環(huán)。
扭傷的腳下地活動(dòng),最好拿拐杖幫忙走路。讓受傷的腳完全不著地,或在不痛的范圍內(nèi)略著地以支撐體重,但不可以腳趾先著地,因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷。必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個(gè)腳掌著地。只有注意每個(gè)細(xì)節(jié),扭傷的腳才能好得快。
腳踝關(guān)節(jié)扭傷如何處理
1、冰敷
用碎冰或冰水裝在塑膠袋里,醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。扭傷當(dāng)場(chǎng)如有條件應(yīng)立即冰敷,視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理。如果沒有來得及冰敷,如果嚴(yán)重的,當(dāng)日或第二天肯定會(huì)出現(xiàn)水腫,建議采用中藥敷藥的方式治療并抬高受傷腿。
2、抬高
不需活動(dòng)它時(shí),就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高,至少要比腰部更高才有效。在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地,有條件就保持受傷腳抬高(一般高于心臟)。同時(shí)輔助以理療,那種紅外烤燈就可以了,烤完以后馬上可以敷上中藥,這樣更利于藥效的吸收,有助于散淤。
3、壓迫
用彈性繃帶包住受傷部位,不可太松或太緊,太松無效易脫落,太緊腳趾會(huì)腫麻,妨害血液循環(huán)。
4、拐杖
拿拐杖幫忙走路,受傷的腳可完全不著地,或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地,因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷,必須像正常走路一樣,讓腳踵(即腳跟部)先著地,然后才整個(gè)腳掌著地。
(責(zé)任編輯:zxwq)