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活動(dòng)后不適！8大方法須謹(jǐn)記

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-18 17:58:05 來源：尋醫(yī)問藥

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又到了放暑假的時(shí)間了，很多人放假后會(huì)出門旅游、組織活動(dòng)、爬山、打籃球、踢足球等等參加各種戶外運(yùn)動(dòng)。但是往往由于長期沒有運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)后身體出現(xiàn)不適，怎么辦呢?小編告訴大家。

活動(dòng)后身體8種不適解決方法：

1、頭痛

許多人運(yùn)動(dòng)會(huì)不但沒有達(dá)到想要的健身效果，反而頭痛了，這究竟是什么原因?

運(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)較為興奮，如果缺乏適當(dāng)暖身，或進(jìn)行非規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就有可能會(huì)導(dǎo)致頭痛癥狀。大部份頭痛發(fā)生，只要休息，就可獲得改善。

但預(yù)防勝過治療，應(yīng)確實(shí)做好運(yùn)動(dòng)前的暖身，讓身體提早做準(zhǔn)備，或是避免太過劇烈的運(yùn)動(dòng)。不要用腳跟先著地，穿帶氣墊的鞋，減少對(duì)大腦的震動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)頭昏、頭暈或頭痛者，有的時(shí)候是單獨(dú)出現(xiàn)，但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力，出汗過多，惡心，甚至嘔吐等癥狀。當(dāng)這些癥狀明顯時(shí)常常被迫停止鍛煉。

運(yùn)動(dòng)后頭疼的就檢查一下你的血壓，可能是因?yàn)榉位盍肯鄬?duì)你的身體和運(yùn)動(dòng)量有點(diǎn)小，另外你的血液含氧量不夠，也有可能運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體缺熱量，建議運(yùn)動(dòng)以后補(bǔ)充一些糖份，再有就有可能你的腦垂體在遇到震動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生頭暈，隨著心跳跳著疼。

2、放屁

運(yùn)動(dòng)時(shí)最令人難以啟齒的困擾之一，應(yīng)為放屁莫屬。有時(shí)候情況輕微，為短暫的脹氣現(xiàn)象，偷偷放幾下沒人會(huì)發(fā)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)一般會(huì)給人帶來放松，讓人心情開放，那樣以前心中的一些郁悶和不快也就是濁氣會(huì)隨之排出，就是以屁的形式放出來的。放屁就意味著增加了腸蠕動(dòng)，加快了排出濁氣的速度。但萬一每次運(yùn)動(dòng)，都像連環(huán)炮怎么辦?

運(yùn)動(dòng)本身有助于腸胃蠕動(dòng)，爬山更是會(huì)擠壓到腸胃，導(dǎo)致排氣，有時(shí)可能表現(xiàn)為打嗝，這是胃腸道的正常反應(yīng)，是身體在將多余的氣體排出來。尤其老年人由于活動(dòng)量少，腸胃逐漸老化，氣體易堆積，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)比一般人更常排氣。這沒什么丟臉的。所以不要怕排氣，應(yīng)該盡量多走動(dòng)，一天走個(gè)5000步，也有助于改善腸胃蠕動(dòng)，減少氣體堆積，排氣情形就會(huì)改善。

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（責(zé)任編輯：zxwq）