您的位置：久久首頁> 健身> 生活健身> 家庭健身 >概況

跟著舒淇學(xué)習(xí)，如何瘦腰完美身材

發(fā)布時(shí)間： 2015-04-21 14:53:09      來源：39健康網(wǎng)
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

舒淇近日登上雜志大片，前凸后翹的身材完美演繹了“羊脂玉凈瓶”的感覺。也向大部分毫無膽量穿出如此貼身裙子的女人們投來“挑戰(zhàn)書”！

　   1、刷牙時(shí)也能練就翹臀

　　刷牙時(shí)，兩腳并攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。

　　漱口時(shí)，臀部放松。重復(fù)a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。

　　2、沐浴舒緩時(shí)也能練就翹臀

　　沐浴時(shí)，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時(shí)機(jī)，因?yàn)樯眢w得到暖和，血液循環(huán)更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。

　　放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。

　　將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復(fù)動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。

　　小編溫馨提示：要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。

　　一、翹臀體操二重奏教程

　　1、站立式

　　雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。

　　將一只腳向后拉，持續(xù)五秒后將腳放回原位，另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。

　　2、仰臥式

　　雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。

　　利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動作15次。

編輯：李帥

標(biāo)簽閱讀: 瘦腰 身材 肌肉

分享到：

相關(guān)閱讀

日本瘦腰鍛煉法 堅(jiān)持下來就會出現(xiàn)馬甲線
日本瘦腰鍛煉法 堅(jiān)持下來就會出現(xiàn)馬甲線
運(yùn)動是需要堅(jiān)持的，也是需要正確的方法。減肥這條路上總是堅(jiān)持不下來，有沒有？估計(jì)大多主要的原因就是動作太難以及我們的毅力不夠啦。 [詳細(xì)]
2019-06-14 11:43:28
教你利用彈力繩巧瘦腰 感興趣的朋友看過來
教你利用彈力繩巧瘦腰 感興趣的朋友看過來
大家知道，夏季是一個秀身材的大好季節(jié)，在炎熱夏季對于身材自信的美女們開始展露自己的完美曲線。但是對于身材一般，腰部如同水桶的女性朋友，夏季簡直是一個噩夢般的季節(jié)。其實(shí)腰部要贅肉的朋 [詳細(xì)]
2019-05-20 22:14:43
為你推薦幾個瘦腰減肥操 幫你快速甩掉煩人大肚腩
為你推薦幾個瘦腰減肥操 幫你快速甩掉煩人大肚腩
夏季終于來臨了，很多人瞬間想象到比基尼女郎和穿短褲超短裙大秀身材的美女，夏季是一個非常養(yǎng)眼的季節(jié)。但是低頭看看自己游泳圈和大肚腩，是不是特別有一種挫敗感呢，是不是想分分鐘的想要減掉 [詳細(xì)]
2019-05-20 22:13:53
瘦腰瘦肚子的秘訣一定要掌握
瘦腰瘦肚子的秘訣一定要掌握
怎么才能瘦腰瘦肚子呢，肥胖一族肥胖的部位很多都是在腹部，腹部是很容易堆積脂肪的部位，特別是一些久坐族，還有女性朋友有一些婦科疾病的也很容易造成腹部脂肪的堆積。想要瘦腰部腹部也是一件 [詳細(xì)]
2019-04-26 21:04:32
按摩瘦腰5招速速擁有小蠻腰
按摩瘦腰5招速速擁有小蠻腰
腰部線條是女性身材比例的黃金分割線，一定要有柔美的曲線才能讓自己的身材比例顯得更加修長，因此瘦腰是愛美女性修身減肥中必不可少的一項(xiàng)，按摩是個不錯的選擇，既不會因?yàn)楣ぷ魈]有時(shí)間鍛 [詳細(xì)]
2019-04-25 23:06:18
旋轉(zhuǎn)瘦腰法 坐著就能瘦腰的方法
旋轉(zhuǎn)瘦腰法 坐著就能瘦腰的方法
長時(shí)間久坐辦公室的朋友們都有一個共同的特點(diǎn)就是腰部脂肪堆積嚴(yán)重，因此很多愛美者都在想方設(shè)法的讓自己的肚子瘦下來，既然坐著是腰部肥胖的主要因素，那么坐著也可以讓腰部瘦下來，是不是很神 [詳細(xì)]
2019-04-25 22:58:05
腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)高 教您幾招快速瘦腰
腹部肥胖風(fēng)險(xiǎn)高 教您幾招快速瘦腰
肥胖是一切疾病的根源這么說一點(diǎn)也不夸張，肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列入疾病行列了，在也不要說吃你家大米這句話了，肥胖或直接或間接的影響了很多身體器官的健康，大多數(shù)人變胖都是從腹部開始的 [詳細(xì)]
2019-04-24 23:30:06
瘦腰好習(xí)慣 記住這四個關(guān)鍵點(diǎn)
瘦腰好習(xí)慣 記住這四個關(guān)鍵點(diǎn)
只是因?yàn)樵谕聿椭卸嗥珢哿四阋稽c(diǎn)，就要用一個小時(shí)以上的運(yùn)動來消耗這多吃的一小口，真是罪孽啊，早知如此，我還是控制不住對你的喜愛啊，腰部贅肉就是從這一點(diǎn)點(diǎn)偏愛里積累而來， [詳細(xì)]
2019-04-24 23:10:05
減肥束腰不可取 這幾招輕松瘦出小蠻腰
減肥束腰不可取 這幾招輕松瘦出小蠻腰
很多女性朋友認(rèn)為局部瘦腰減肥是非常困難的一件事，尤其是核心力量開始練習(xí)就不能停下，停下來半途而廢不說那一天的腰部酸痛也是常人難以忍受的，很多女性朋友想到了束腰減肥的方法， [詳細(xì)]
2019-04-24 22:52:09
記住這七招 瘦出小蠻腰
記住這七招 瘦出小蠻腰
美麗細(xì)腰是判斷一個女性柔美婀娜身姿的標(biāo)準(zhǔn)之一，腰部線條可以拉高身材曲線，既能讓上半身顯得纖細(xì)又能讓下半身顯得修長，無論您身材是高還是矮都能激起很多男性朋友的保護(hù)欲， [詳細(xì)]
2019-04-23 23:02:31