1、刷牙時(shí)也能練就翹臀
刷牙時(shí),兩腳并攏,肩部挺起,臀部用力縮緊。
漱口時(shí),臀部放松。重復(fù)a、b動作,可使臀部及大腿的線條更動人。
2、沐浴舒緩時(shí)也能練就翹臀
沐浴時(shí),心情得到紓緩,更是臀部健美的好時(shí)機(jī),因?yàn)樯眢w得到暖和,血液循環(huán)更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身體的浮腫。
放一池溫水,坐在浴缸中,將雙腿伸直。
將一條腿屈起,用力將身體向前俯,維持若10秒,雙腿輪流重復(fù)動作,能收緊腿部及臀部的肌肉。
小編溫馨提示:要令臀部變得更纖巧,除了以上兩種不需額外騰出時(shí)間來做的大法外,以下一些動作,也是只需每天花少許時(shí)間就可達(dá)到效果的。
一、翹臀體操二重奏教程
1、站立式
雙腿緊貼站立,雙手按墻而立。
將一只腳向后拉,持續(xù)五秒后將腳放回原位,另一只腳重復(fù)動作。左右腳各做20次。
2、仰臥式
雙腳微曲平躺地上,雙手平放在兩側(cè)。
利用腰力引體上升,維持約5秒后,將身體平放在地上,重復(fù)動作15次。
編輯:李帥