運(yùn)動健身讓他們更加帥氣！你做到了嗎？·

　　他們最的渴望莫過于時刻擁有活力充沛的身體、健康陽光的生活，而其中的秘訣就是把運(yùn)動當(dāng)成是種生活習(xí)慣。俄羅斯最新研究發(fā)現(xiàn)，長壽的最好秘訣就是每天從事適量的運(yùn)動。事物在進(jìn)過程中遵循的無非就是那幾道簡單的程序，關(guān)鍵是看我們?nèi)绾卧谄渲袑ふ覙啡ぁ?/p>

　　慶幸的是有科學(xué)研究運(yùn)動不光可以給人帶來活力，還能給人帶來一種快樂的感覺。堅持有氧運(yùn)動如跑步30分鐘以上，就會達(dá)到所謂的“Runner’s High”的狀態(tài)，人體在種狀態(tài)下會分泌出一種特殊的荷爾蒙，并能讓運(yùn)動的人感覺到快樂和幸福。

　　據(jù)說這種荷爾蒙還對治療憂郁癥有特別的療效。

　　運(yùn)動不僅強(qiáng)身健體，還是一種有效的解壓方法，何必再去了一些不開心的事就去借酒消愁或者暴飲暴食呢，去跑步吧!只要運(yùn)動完后沖熱水澡，就會有一種想歌頌人生的心情。趕快換上你最得意的那件運(yùn)動衫，讓這個地球上從此就又出一個率性不羈的運(yùn)動美型男吧

　　20歲大男孩“儲備期”的“常規(guī)體力”

　　最近備受年輕男士們熱捧的風(fēng)箏沖浪運(yùn)動代表了20歲男士對運(yùn)動的追求向往。這是一項極具驚險性和刺激性極限的運(yùn)動，需要極好的身體靈活性、頑強(qiáng)的毅力和冒險精神，而且還對身體的各個部位進(jìn)行任何運(yùn)動強(qiáng)度的鍛練。非常適合20歲的年輕男士，因為在這個階段正是身體健康能量的“儲備期”，而男士在這個年齡段通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的“常規(guī)體力”，就算在鍛煉終止后也不會消失。

　　推薦運(yùn)動項目：風(fēng)箏沖浪、悠波球、跆博、攀巖

　　30、40歲的男人魅力VS性感腹肌

　　最讓女人羨慕不已的莫過于看到男人們到了30歲、40歲依然可以魅力非凡，甚至比起20歲時有過之而無不及。但是很難想象一個挺著圓圓啤酒肚的“大叔級”男人能夠有多少迷人的魅力。男人的體重是隨著年齡的增長而上升的。

　　推薦運(yùn)動項目：男士瑜伽、戶外徒步、高爾夫、慢跑、游泳

　　50歲以上的“熟男”借運(yùn)動而享受生活

　　步入50、60歲的男人大多已經(jīng)事業(yè)有成，他們不必再沒日沒夜的打拼。而健康硬朗的體魄是享受豐厚奮斗成果的先提條件，年齡永遠(yuǎn)不是拒絕鍛煉的借口。動作片起家的Bruce Willis可謂是風(fēng)華正茂，53歲的他認(rèn)為這是他“生命中最好的階段”， 而66歲的Harrison Ford是憑借新電影《Indiana Jones》重新定義了“動作片”的老英雄形象，年過六旬為了電影拍攝堅持每天到健身房進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動鍛煉。

編輯：李帥