您的位置：久久首頁> 健身> 生活健身> 家庭健身 >概況

睡前鍛煉會妨礙睡眠嗎

發(fā)布時間： 2015-11-06 17:34:42      來源：健網(wǎng)
小 中 大

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機查看
導(dǎo)
讀

與睡眠有著怎樣的關(guān)系呢？究竟可以促進(jìn)睡眠還是會影響睡眠嗎？今天我們就來討論一下吧！專家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激

運動與睡眠有著怎樣的關(guān)系呢？究竟可以促進(jìn)睡眠還是會影響睡眠嗎？今天我們就來討論一下吧！

　　專家們通常都這樣告誡人們：睡前應(yīng)避免劇烈運動，理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素，這些激素會使人的情緒處在激越狀態(tài)，它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平，所以睡前運動會妨礙睡眠。

　　然而，多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。美國南卡羅來納大學(xué)一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認(rèn)為:睡前運動事實上能促進(jìn)睡眠，減少焦慮情緒，提升體溫，但存在個體差異。也就是說，并非人人都能從睡前運動中獲益。

　　不過，睡前運動不會對睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響已被大多數(shù)研究所證實。所以下了班后想加入運動隊伍的你，大可不必為睡前運動影響睡眠而擔(dān)憂了。

標(biāo)簽閱讀: 健身 男人健身 健身運動 睡前鍛煉會妨礙睡眠嗎

分享到：

相關(guān)閱讀

身心是否健康？ 看看測試結(jié)果就知道
身心是否健康？ 看看測試結(jié)果就知道
現(xiàn)如今人們都忙著工作，各種工作的壓力讓人們喘不過氣來，長期的工作壓力會危害身體健康，所以及時的保健身體檢測身體很重要，那么身心是都健康呢？不妨來做一次健康的測試，看看測試結(jié)果就知道 [詳細(xì)]
2019-06-28 18:44:35
身體健康需要探尋哪些部位
身體健康需要探尋哪些部位
人體的健康，各個部位都是需要做好保護的，因為想要保持健康的身體，大家就應(yīng)該在日常做好預(yù)防，這樣才能避免大家的健康問題。大家的身體其實會有各種提示，需要做好保健才能預(yù)防疾病。通過身體 [詳細(xì)]
2019-06-27 21:58:15
解說坐月子期間有哪些水果可以吃 吃對了能恢復(fù)身體健康
解說坐月子期間有哪些水果可以吃 吃對了能恢復(fù)身體健康
孩子上下來以后，這對十月懷胎的產(chǎn)婦來說，確實是輕松的卸貨，因為肚子不再是有重量的。其實，生完孩子以后，大家還需要重視月子的恢復(fù)，這對大家的健康是很重要的事情。眾所周知，產(chǎn)婦在生完小 [詳細(xì)]
2019-06-25 19:59:45
打羽毛球能達(dá)到健身的效果 還需要注意這些事項
打羽毛球能達(dá)到健身的效果 還需要注意這些事項
鍛煉會讓大家的身體健康，還能保持好大家的好身材，這也是很多人堅持鍛煉的好吃，這對大家的健康也是很重要的一部分。平時，大家在進(jìn)行鍛煉的時候，一定要注意使用的方法，今天和大家分享的就是 [詳細(xì)]
2019-06-25 19:47:10
身體脂肪含量低利于審美對健康不好 可能不容易受孕
身體脂肪含量低利于審美對健康不好 可能不容易受孕
現(xiàn)代化的女性，對自己的身材要求太過，過多的脂肪，大家都是會想著各種方法去除，分解，維持曼妙的身材，一定要在健康的范圍內(nèi)，過度的瘦弱并不是一件好事，這對健康的危害還是很大的。對于現(xiàn)代 [詳細(xì)]
2019-06-24 22:11:37
老年人強身健體應(yīng)該做好哪些有氧運動
老年人強身健體應(yīng)該做好哪些有氧運動
老人想要好好的鍛煉身體，離不開平時的運動，只有做好身體的鍛煉才能保持健康的身體。想要維持長壽，有氧運動是很不錯的方法。人的一生會有很多的階段，老年階段是一個比較特殊的階段，老年人一 [詳細(xì)]
2019-06-21 15:43:05
錯誤的呼吸節(jié)奏影響健身效果 日常如何調(diào)整呼吸方式
錯誤的呼吸節(jié)奏影響健身效果 日常如何調(diào)整呼吸方式
保持鍛煉需要每天堅持，或者是確定鍛煉的時間，做好堅持工作，這是對養(yǎng)生保健很重要的一項選擇。平時大家會因為工作的忙碌缺少鍛煉，或者是因為身體虛弱不鍛煉。希望大家從今天以后，開始鍛煉， [詳細(xì)]
2019-06-20 20:16:01
老年人健身能緩解身體不適 健身的好處有哪些？
老年人健身能緩解身體不適 健身的好處有哪些？
老人養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，不僅對身體的健康好，還能保持好身體的舒展性，這對保養(yǎng)身體是很不錯的方法。作為老人來說，在上了年紀(jì)之后就不該運動了，該享受天年了，這個時候就不要做一些運動的事情 [詳細(xì)]
2019-06-18 15:18:55
老人使用健身器材要注意哪些問題
老人使用健身器材要注意哪些問題
老人愛鍛煉，使用一些健身器材的時候，一定要注意做好預(yù)防的工作，尤其是一些力量型的運動和健身。老人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運動安全 [詳細(xì)]
2019-06-17 16:11:26
老年人健身應(yīng)該怎么做才有效果？
老年人健身應(yīng)該怎么做才有效果？
老人通過健身的方法保持健康，這是很有效的方法，大家應(yīng)該注意做好預(yù)防的工作。因為老人的身體健康是需要做好平時的護理，這樣才能改善健康。對于身體機能開始慢慢退化的老人來講，堅持運動、鍛 [詳細(xì)]
2019-06-17 15:16:10