您的位置：久久首頁> 健身> 室內(nèi)健身> 有氧課程> 普拉提 >概況

拉伸腹部普拉提減肥操

發(fā)布時(shí)間： 2016-05-12 17:06:13      來源：飛華減肥
小 中 大

用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看

什么是自體免疫性肝炎
手機(jī)查看
導(dǎo)
讀

腹部肥胖的人不免會(huì)得到這樣一個(gè)“腹婆”的綽號(hào)，這樣既難看又傷自尊心，那么怎么能快速減肥掉腹部上的贅肉呢?怎么猜能告別腹婆時(shí)代呢?什么樣的減肥

腹部肥胖的人不免會(huì)得到這樣一個(gè)“腹婆”的綽號(hào)，這樣既難看又傷自尊心，那么怎么能快速減肥掉腹部上的贅肉呢?怎么猜能告別腹婆時(shí)代呢?什么樣的減肥瘦身方法最有效果呢?腹部拉伸的普拉提減肥操很是不錯(cuò)!能幫助大家解決腹婆的綽號(hào)哦!

拉伸腹部普拉提減肥操

1、仰臥時(shí)雙腿伸直，右膝彎曲，往胸部拉伸，雙手扶住膝蓋，頭部與肩部保持著地。另外要留意臀部的盆骨不要傾斜一側(cè)，保持正對上方。

2、一邊呼氣，一邊抬起伸直的左腿，與地面成45度，有種被右腿和盆骨拉動(dòng)的感覺。腳趾保持繃直，頭部微微向前傾，但保持上身不要左右晃動(dòng)。

3、頭部與肩部慢慢仰起，一邊吸氣，一邊左右腿替換。這樣左右做6個(gè)往返，伸直的那條腿要保持與地面45度。

這個(gè)普拉提瘦身的方法很是有助于腰部肥胖的美眉們!這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦身的速度雖說是，慢了點(diǎn)，但是這樣的方法卻很安全又健康!在減肥瘦身的同時(shí)還能健身!關(guān)鍵的是大家要長久的堅(jiān)持哦!

（責(zé)任編輯：zxwq）

標(biāo)簽閱讀: 普拉提 運(yùn)動(dòng)減肥 減肥瘦身

分享到：

相關(guān)閱讀

想要瘦身不反彈的減肥方法 需要做好哪些呢？
想要瘦身不反彈的減肥方法 需要做好哪些呢？
所有的女星都希望自己是又美又瘦的，因?yàn)檫@樣的人生就像是開掛的一樣。生活中很多女性說自己的身材會(huì)比較的豐滿，想要減肥，瘦身，這些都是關(guān)注的重點(diǎn)。想要在實(shí)際行動(dòng)上成功，需要怎么做呢？主 [詳細(xì)]
2019-05-31 21:00:08
身材肥胖想減肥該怎么做 哪些食物能瘦身呢？
身材肥胖想減肥該怎么做 哪些食物能瘦身呢？
夏季各種裙子，還有很多的新款，對于一些身材的美眉來說，總是會(huì)望而卻步，因?yàn)樽约旱捏w型不是很適合穿一些裙子。每次啊說到這里的時(shí)候，減肥就是大家一直想要堅(jiān)持的事情。減肥的方法確實(shí)有很多 [詳細(xì)]
2019-05-15 20:28:16
想中藥減肥 快來試試這幾款中藥減肥瘦身湯
想中藥減肥 快來試試這幾款中藥減肥瘦身湯
在當(dāng)下以瘦為美的審美觀已經(jīng)深入人心，愛美的朋友總想通過這樣或者那樣的減肥方式讓自己的身材變得苗條好看。目前市場上流行很多減肥方式，雖然說中藥減肥有很強(qiáng)的效果，但都說是藥三分毒，大家 [詳細(xì)]
2019-05-15 17:28:55
給你推薦一款減肥瘦身的減肥湯 一起看看吧
給你推薦一款減肥瘦身的減肥湯 一起看看吧
每當(dāng)夏季來臨，加上炎熱的原因，很多人不愿意運(yùn)動(dòng)。我們是滿足了我們能量上的需求，但是往往我們要是對食量的把控沒有加以注意的話，我們很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，所以很多人想一些辦法來改善肥胖。 [詳細(xì)]
2019-04-30 21:18:59
想減肥的朋友看過來 來碗瘦身湯讓你輕松甩肉
想減肥的朋友看過來 來碗瘦身湯讓你輕松甩肉
在這個(gè)以瘦為美的年代，很多人為了減肥不惜嘗試多種減肥方法，當(dāng)然當(dāng)下流行的減肥方式有很多，喝瘦身湯減肥被很多減肥的朋友歡迎和追捧。瘦身湯是熱的，可以有效提高人體新陳代謝和脂肪燃燒的效 [詳細(xì)]
2019-04-29 22:01:19
中醫(yī)埋線減肥如何瘦身大揭秘
中醫(yī)埋線減肥如何瘦身大揭秘
中醫(yī)埋線減肥這是一個(gè)逐漸興起的中醫(yī)減肥手法，埋線減肥通過買入可吸收羊腸線，讓在吸收的過程中持續(xù)的刺激穴位來達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，改善體質(zhì)，從而起到減肥瘦身的功效，埋線減肥安全，對身體沒有副 [詳細(xì)]
2019-04-29 21:11:22
上班族應(yīng)該如何減肥瘦身 進(jìn)來看看就知道
上班族應(yīng)該如何減肥瘦身 進(jìn)來看看就知道
對于絕大多數(shù)上班族來說，一天的時(shí)間里除了睡眠和周末休息的時(shí)間，其他最多的時(shí)間是在辦公室和同事一起度過的。上班族想減肥只能充分利于在辦公室里的8-10個(gè)小時(shí)。接下來小編就給大家介紹一 [詳細(xì)]
2019-04-28 15:36:44
晚餐吃什么減肥 如何吃才能瘦身？
晚餐吃什么減肥 如何吃才能瘦身？
減肥對女性來說，一直都是很重要的事情，因?yàn)楸３趾蒙聿木褪潜３诸佒档囊徊糠?。為了減肥，很多女性都是很拼命的，因 為這個(gè)時(shí)代對身材的要求都是非常的嚴(yán)格。減肥主要還是為了自身的健康，其次 [詳細(xì)]
2019-04-27 13:04:19
快來看看 哪些瘦身運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好
快來看看 哪些瘦身運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好
說到瘦身運(yùn)動(dòng)，我們腦海里就浮現(xiàn)出各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、跑步、跳繩、游泳、騎行等，都是我們?nèi)粘ｅ憻挼捏w育項(xiàng)目，可以幫助我們增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，其實(shí)現(xiàn)在我們的年輕人好多更看重的是它們的減肥特性 [詳細(xì)]
2019-04-26 21:50:27
跳繩運(yùn)動(dòng)可以幫你快速減肥瘦身 快來看看跳繩的注意事項(xiàng)
跳繩運(yùn)動(dòng)可以幫你快速減肥瘦身 快來看看跳繩的注意事項(xiàng)
跳繩運(yùn)動(dòng)因?yàn)楹唵我讓W(xué)，而被人們當(dāng)作運(yùn)動(dòng)減肥當(dāng)中一種耐力提升的不二選擇，跳繩運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)在對運(yùn)動(dòng)場地要求簡單，運(yùn)動(dòng)方式比較具有親和力，特別深入受各個(gè)年齡段運(yùn)動(dòng)愛好者的喜愛，跳繩還被納入我 [詳細(xì)]
2019-04-26 21:47:37