三款排毒食療讓你維持健康美麗

　　排毒是女人很重要的一個(gè)課題，只有將身體內(nèi)的毒素排出來(lái)才能維持健康和美麗。長(zhǎng)期將毒素堆積在體內(nèi)會(huì)造成宿便、肥胖、衰老、癌癥等可能，所以每天都要認(rèn)真關(guān)注排毒這件事。下面分享女人排毒的最好方法——食療，三款清腸排毒食譜可多吃。

　　一、南瓜糙米飯

　　原料：糙米2杯、南瓜1/2個(gè)（約600克）。

　　制作：

　　1、糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時(shí)，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。

　　2、南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時(shí)加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。

　　3、待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

　　功效：為什么現(xiàn)在開始提倡吃糙米呢？比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。

　　二、涼拌木耳

　　原料：木耳、胡蘿卜、香菜、紅辣椒、蔥姜蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。

　　制作：

　　1、黑木耳用冷水泡發(fā)后，剪去根蒂，撕成小朵。在鍋中放清水燒開后，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液。

　　2、胡蘿卜去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥姜蒜切末放小碗里，植物油燒熱后澆在上面烹出香味。

　　3、按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調(diào)勻成味汁。黑木耳和胡蘿卜一起放入碗里，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。

　　功效：黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)。作為年輕人可以偶爾吃吃，中老年人可多吃來(lái)清血脂哦。

　　三、豬血鯽魚大米粥

　　原料：鮮鯽魚1條（150克左右），豬血100克，紅棗十?dāng)?shù)枚，枸杞子少量，小米（視你自己的食量加入）。

　　制作：

　　1、將鯽魚去鱗、剖腹、洗凈。

　　2、將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10-15分鐘，撈出魚加作料當(dāng)菜吃。

　　3、紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。

　　功效：豬血里的血漿蛋白經(jīng)過(guò)消化酶分解后，會(huì)產(chǎn)生一些解毒物質(zhì)。這對(duì)累積在腸道壁內(nèi)的垃圾有很好的清除作用，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時(shí)間最終讓其直接排出體外，將其對(duì)身體的危害降至最低。

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