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改善女性低血壓的健康操

發(fā)布時(shí)間: 2015-11-13 17:35:27      來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)

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改善女性低血壓的健康操,低血壓多見(jiàn)于年輕女性,一般是由缺鐵性貧血造成的。尤其是那些熱衷于健美減肥的女青年,由于她們常常采取不科學(xué)的節(jié)食方法減肥,使得體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng),故貧血的情況很容易

  改善女性低血壓的健康操,低血壓多見(jiàn)于年輕女性,一般是由缺鐵性貧血造成的。尤其是那些熱衷于健美減肥的女青年,由于她們常常采取不科學(xué)的節(jié)食方法減肥,使得體內(nèi)缺乏營(yíng)養(yǎng),故貧血的情況很容易發(fā)生。盡管一時(shí)不會(huì)出現(xiàn)明顯的不適癥狀,但久之就會(huì)出現(xiàn)全身乏力、頭暈?zāi)垦<靶募碌劝Y狀。

  日本專家為低血壓的女性設(shè)計(jì)了一套體操。實(shí)踐表明,只要每天早晨做1次,低血壓就會(huì)得到改善。

  1.雙腳分開(kāi)站立,雙手握拳向前伸出。從腹部深處發(fā)力,一邊發(fā)出“哈!哈!哈!”的叫聲,一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內(nèi),并用力緊握約15次。

  2.身體直立。將雙臂向前伸直,用力拍手3次。然后,用左手的掌側(cè)敲打右臂,從手指部開(kāi)始,直到肩部為止。換側(cè)再做。

 

  3.坐在椅子上低頭彎腰,雙手握拳,用靠近小指一側(cè)的拳部,敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手,以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴),兩側(cè)各30次。

(責(zé)任編輯:zxwq)

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